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醫療視頻: 99% 偏頭痛患者不知道預防方法！一定要看這個
經常復發的偏頭痛很累人。別擔心，你實際上可以預防偏頭痛患某些食物。是的，你知道，真正健康的食物可以讓你擺脫偏頭痛的症狀。那麼，應該吃什麼才能使偏頭痛不復發？
有助於預防偏頭痛的食物清單
為了預防偏頭痛，你需要做一個健康的飲食，包括吃新鮮的食物，包括水果，蔬菜，全穀物和瘦肉蛋白。新鮮和未加工的食物往往不含有味精，如穀氨酸鈉（MSG）。因為調味料是一種可以引發某些人偏頭痛的成分。以下是您可以食用的各種偏頭痛預防食品：
1.深綠色葉菜
深綠色的葉類蔬菜營養豐富。菠菜，羽衣甘藍，生菜和西蘭花都是健康的蔬菜，可以用來預防偏頭痛。例如，菠菜含有豐富的維生素B2，B6和歐米茄3，已被證明可以減少偏頭痛。已顯示維生素B2或核黃素有效地減少包括偏頭痛在內的頭痛的頻率和持續時間。
2.穀物和豆類
穀物和堅果有助於預防頭痛，包括偏頭痛。引自預防的研究表明，患有偏頭痛和叢集性頭痛的人的體內鎂含量往往較低。
然而，服用鎂補充劑後，一個人的偏頭痛發作頻率降低了41％。因此，建議您食用富含鎂的堅果和種子產品，如芝麻籽，葵花籽，杏仁，腰果和花生。
紅肉
雖然看起來不健康，但美國神經病學會和加拿大頭痛協會表示，紅肉可以幫助預防偏頭痛。紅肉是一種由於這些動物中含有的色素（如牛，山羊和水牛）而呈紅色的肉類。
紅肉含有豐富的輔酶Q10，一種天然的化合物，還含有維生素B2。輔酶Q10或輔酶10是人體細胞發育中所需的抗氧化劑。此外，這些化合物還有助於保護身體免受有害分子的傷害，包括永無止境的頭痛解決方案。
但是，國家頭痛基金會建議您不要食用不像乾燥，發酵，酸化，醃製或熏制的肉類產品，因為它們會引發偏頭痛。
雞蛋
雞蛋是營養豐富的食物來源之一。雞蛋中含有的營養素之一是維生素B，包括維生素B2。如前所述，維生素B2在幫助減少頭痛，強度和持續時間方面非常有效。
在兩個大型雞蛋中，核黃素通常為24％，足以滿足您的每日攝入量。因此，雞蛋被認為是一種營養豐富的食物，可以幫助預防偏頭痛。
5.全穀物
您是否知道全穀物是您可能從未預料到的頭痛藥物之一。全穀物是一種未經過加工或研磨過程的穀物。因此，它仍然包含種子本身的所有部分。因此，營養成分仍然是完整的，如纖維，B族維生素，鐵，銅，硒，鉀和鎂
全穀物中包含的食物組是小麥，燕麥片（全燕麥），糙米，糙米，黑米和高粱。
