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他說，步行是最輕鬆，最簡單的運動。特別是如果你沒有太多時間進行運動，那麼步行可能是正確的選擇，因為它可以在任何地方進行。對於那些喜歡散步的人來說，這是一個好消息，特別是快走，據說這項活動可以延長你的生命，你知道。
是的，根據一項研究表明，你的節奏越快，那麼延長壽命的機會將更加廣闊。怎麼樣，是嗎？來吧，請在下面的評論中查看更多內容。
研究表明，快走可以延長一個人的生命
該聲明來自研究結果。該研究發表在英國運動醫學雜誌上，對大約14年間共有50,225名行人的11個人群進行了調查。
研究人員收集了一些數據，例如參與者的步行速度分為幾類，包括慢速，中速和快速運動以及步行時間。
他們一致認為，快速行走的人群的速度達到每小時五到七公里。
為什麼走得快可以讓某人的年齡更長？
現在，為了連接這兩者，研究人員然後用各種可能影響人的預期壽命的因素調整他們的分析結果，例如年齡，性別，體重指數（BMI）和常規身體活動。
該研究的結果表明，以“中等”節奏行走被認為能夠將生命延長至比步行的慢節奏高20％。雖然快走，但可能性更高，與慢速或中度人群相比，可能高達25％。
專家們得出結論，這種快走的習慣可以將心血管疾病的風險降低25％。因此，如果沒有意識到你迄今為止所做的步伐對健康有影響。
老年人也可以感受到快走的好處
獨特的是，研究結果還表明，快速行走的習慣也起到了非常積極的作用，特別是對老年人而言。
是的，年齡大到60歲或以上的參與者如果在適度的時間走路，患心血管疾病的風險會降低46％。事實上，如果步行的節奏加快，它會增加53％。
匹茲堡大學的這項研究也證實了這一說法，該研究證明，能夠走得快一年的老年人通常有機會存活更長時間，甚至長達八年。
因此，在延長您的預期壽命期間，嘗試更頻繁地走路以改善身體從不會受到傷害。此外，步行可以隨時隨地進行。
如果您想獲得更佳的效果，您還可以通過一系列其他可以訓練靈活性，平衡性和耐力的運動來組合它，無論是在家中還是在健身中心。
