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醫療視頻: 高血壓久治不愈？大家最喜歡的水果，治一個好一個，記得存！
建議您每天至少食用5份水果和蔬菜。這有助於滿足您身體所需的維生素和礦物質的攝入。當您患有高血壓或高血壓時，蔬菜和水果中含有的維生素和礦物質以及纖維可以幫助降低血壓。特別是含有鈣，鎂或鉀的水果是推薦給高血壓患者使用的水果。
以下是一些有助於降低高血壓的水果：
獼猴桃
這是建議高血壓患者食用的水果之一。為什麼呢？因為在一個獼猴桃中含有2％的鈣，7％的鎂和9％的鉀。這種水果中含有三種有助於降低高血壓的礦物質。
除了含有這三種礦物質外，獼猴桃還含有豐富的抗氧化劑維生素C.這些抗氧化劑可以幫助你的身體對抗自由基，防止對身體細胞的傷害。即使它感覺有點酸，但事實證明這種水果有益於你。那麼，你為什麼不把這種水果放在你每天必須消費的水果清單中呢？
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香蕉
其他可以幫助降低血壓的水果是香蕉。嗯，這是一種非常實惠且容易找到的水果。當然，你熟悉這種水果作為甜點。一種中等香蕉每天需要含1％鈣，8％鎂和12％鉀。
除了降低血壓，香蕉還能夠幫助降低血液中的壓力荷爾蒙水平。為此，每天開始吃香蕉至少1份作為早餐或點心。
鱷梨
除了富含好脂肪外，這種水果還含有豐富的維生素和礦物質，有助於降低血壓。一個半鱷梨可以提供1％的鈣，5％的鎂和10％的鉀。除了富含優質礦物質和脂肪外，鱷梨還含有類胡蘿蔔素，有助於保持心臟健康。剝鱷梨時，應小心剝皮。為什麼呢？因為事實證明各種優質化合物的含量正好在鱷梨皮下。
漿果
當然你已經知道草莓，藍莓和覆盆子了嗎？嗯，事實證明，漿果對維持血壓非常有用。漿果，尤其是藍莓，含有黃酮類化合物。根據一項研究，這種類黃酮化合物可以預防高血壓（高血壓），並有助於降低高血壓。
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甜菜
根據美國心臟協會雜誌發表的研究表明，食用甜菜汁有助於降低血壓。由倫敦瑪麗皇后大學進行的研究表明，甜菜中的硝酸鹽含量可以增加血液循環中一氧化氮的氣體含量，這有助於維持心臟健康。
營養學雜誌在2013年發表的其他研究也顯示參與者在4小時後飲用甜菜汁和蘋果的收縮壓可能會下降，尤其是男性參與者。甜菜根中的硝酸鹽含量實際上有利於降低血壓。你可以用各種方式吃甜菜，例如果汁，加入早餐麥片，烤蔬菜，製作沙拉等。
石榴
當然，你最近經常通過電視聽到這種水果的名字，通常被稱為石榴。是的，有許多產品將這種水果添加為其成分之一。事實上，事實證明紅石榴有很多好處。其中一個好處是有助於降低血壓。事實上，有許多研究證明了這一點。
其中之一是Plant Foods for Human Nutrition出版的研究。這項研究表明，每天食用超過一杯石榴汁4週與收縮壓和舒張壓的降低有關。水果中的鉀含量和多酚可能是導致這種情況的原因。
其他含有鉀以降低血壓的水果有：
- 蘋果
- 橙
- 梨子
- 瓜
- 菠蘿
- 芒果
- 酒
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