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醫療視頻: 患有糖尿病的人，到底能不能吃香蕉？答案很顯然！ - 健康 好 生活
如果您患有糖尿病，您可能聽說過香蕉太甜或含糖量太高。這歸因於香蕉具有高碳水化合物水平，這將增加體內的血糖水平。這是真的，是否禁止糖尿病患者吃香蕉？
糖尿病患者可以吃香蕉，只要......
香蕉中的碳水化合物含量將在消化過程中轉化為葡萄糖。在胰島素的幫助下，葡萄糖為活動提供能量。不幸的是，糖尿病患者的胰島素激素很弱，因此體內的葡萄糖在血液中變得很高。
在一個香蕉中，它通常含有約30克碳水化合物，這也與含有2片麵包的三明治的含量相當。實際上，沒關係，糖尿病患者吃香蕉。但糖尿病患者必須了解以後必須攝入的碳水化合物的量。
例如，如果您享用三明治和一個香蕉的早餐部分，您可以同時吃香蕉和三明治。但請記住，不是所有的飯菜都吃，呵呵。如果你的每日碳水化合物消耗量僅為45克，你可以吃一份含有30克碳水化合物的三明治和15克半片香蕉。反之亦然，一整個香蕉半個三明治。
美國糖尿病協會（ADA）建議並允許糖尿病患者吃香蕉，如果不是，則不會過量攝入碳水化合物。
對於吃香蕉的糖尿病患者推薦的介紹大小是一個小香蕉，長度不超過15厘米。僅有這種大小的香蕉含有19克碳水化合物，這也是糖尿病患者必須遵守的wajib強制性碳水化合物劑量。
還要注意食物的血糖指數
糖尿病患者還必須注意食用的食物的血糖指數。血糖指數低的食物會導致血糖升高，反之亦然。
香蕉是被歸類為具有中等血糖指數的水果。鼓勵糖尿病患者吃綠色香蕉，因為血糖指數低於成熟的黃色香蕉。
血糖指數低的食物的一個例子是堅果和蔬菜。肉類，魚類，家禽，奶酪和雞蛋也是含有少量碳水化合物的食物的例子。雖然除了綠色香蕉之外具有低血糖指數的水果是生蘋果，櫻桃和葡萄柚。
糖尿病患者每天還需要吃一些蛋白質和脂肪的食物。這有助於防止血糖水平在你吃的食物中攝入過多的碳水化合物。
糖尿病患者不能吃香蕉嗎？
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