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瑜伽是一種被許多人所喜愛的運動，無論男女。瑜伽有許多健康益處，其中之一就是保持身體，心靈和精神之間的平衡。那麼，你也可以通過哈達瑜伽和陰瑜伽來獲得這些好處，這兩種類型的瑜伽在社區中很受歡迎。那麼，兩者有什麼區別？這是解釋。
什麼是哈達瑜伽？
您見過的幾乎所有瑜伽動作都包括哈達瑜伽。哈達瑜伽意味著瑜伽很強大，因為這種類型的瑜伽可以通過姿勢增加瑜伽士（如做瑜伽的人）的能量。
與其他類型的瑜伽相比，哈達瑜伽專注於身體動作和呼吸，而非精神。通常，哈達瑜伽是通過將坐姿和站立姿勢結合起來，節奏緩慢來完成的。所以，你可以更輕鬆地享受哈達瑜伽的動作。
什麼是陰瑜伽？
陰瑜伽是哈達瑜伽的一部分。然而，不同之處在於所執行的姿勢。
從他的動作來看，陰瑜伽姿勢往往比其他類型的瑜伽更放鬆和被動。在轉向下一個瑜伽姿勢之前，您將花費大量時間坐在或躺在舒適的位置。
來自加利福尼亞州伯克利的醫生Sara Gottfried表示，Yin瑜伽非常善於激活神經系統，緩解疼痛和壓力。因為，陰瑜伽可以幫助減少結締組織和關節的緊張，如膝蓋，腳踝，骨盆，臀部和下脊柱。
當你做瑜伽瑜伽時，你會做一些瑜伽姿勢，讓它們持續幾分鐘，有時甚至長達20分鐘。這旨在讓您的身體肌肉更加輕鬆和放鬆。陰瑜伽運動可以幫助治愈韌帶上的傷疤。
哪種類型的瑜伽對健康最有益？
基本上，哈達瑜伽和陰瑜伽都有益於身體健康。但請記住，兩者的好處肯定不同。因此，請根據您的需求和健康問題進行調整。讓我們逐一剝離。
哈達瑜伽
平衡障礙是成人中常見的問題之一。那麼，對於那些在行走時容易跌倒或不穩定的人來說，定期嘗試哈達瑜伽是個好主意。是的，這種類型的瑜伽可以幫助你改善身體平衡，你知道！
此外，哈達瑜伽還可以幫助您提高健康水平。 2014年國際瑜伽雜誌上發表的一項研究表明，哈達瑜伽可以提高一個人的心理和身體耐力。
尹瑜伽
對於那些經常感到疼痛或經歷關節疼痛的人來說，陰瑜伽可能是正確的選擇。因為，陰瑜伽可以幫助減少排列在身體肌肉的結締組織的緊張。通過常規的陰瑜伽，你不會輕易感到疲勞，減少受傷的風險。
來自Livestrong的報導，成功獲得陰瑜伽的好處的關鍵是在做瑜伽時保持放鬆。因此，充分利用每一個陰瑜伽運動，真正放鬆和平靜。將您的注意力集中在有趣的事物上，同時使陰瑜伽動作變得更加平靜和舒適。
