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醫療視頻: 五種低熱量食物 讓你越吃越瘦！【57健康同學會】第507集 2012年
減肥需要花費大量的時間和精力。調整你的飲食或“飲食”是必要的努力之一，但身體也需要時間適應，以便減肥緩慢。將攝入量減少到極端，甚至根本不進食，實際上可能對健康造成不良影響。
調節飲食減肥的重要性
通過節食，我們調節攝入量和消耗的食物類型，特別是攝入高卡路里的食物。此外，通過節食，我們還調整食物攝入量以適應身體的新陳代謝率。隨著活動的增多，我們需要以食物的形式提供大量的能量替代品。如果過量攝入，身體將儲存來自過多脂肪形式的食物的能量。
我們的身體需要各種營養素，每種營養素都有助於維持健康和體重平衡，特別是作為能量來源所需的卡路里和替代受損細胞。減肥的錯誤飲食是減少過多的攝入量，以致身體的營養不能得到滿足。
各種不健康的飲食和飲食
以下是一些管理不利於您健康的飲食的方法，您不應該這樣做。
1.只吃一點
雖然主要目標是通過減少食物消耗來減少卡路里攝入量，但這種方法經常被誤解為不攝入任何被認為會增加體重的卡路里或其他營養素。體重可能會迅速下降，但最終肌肉質量會下降，體脂肪組織也會增加。即使在成年期或老年時，也會更容易患糖尿病。
2.飲食 清洗吃
這是一種在一些國家流行的方法。 潔淨 這裡的意思是通過僅攝入某些食物來清潔身體。這種飲食不健康，因為有人只吃一種食物或飲料，一個例子就是喝檸檬汁。體重下降是肯定的，但如果在幾天甚至幾週內完成，身體將缺乏大量營養。由於缺乏攝入，副作用是便秘和頭痛。
3. 清洗
這種方法的實質是重新發布食物和/或加速消化系統排泄食物與瀉藥濫用。這種方法與暴食者補充食物的方式沒有太大的不同，但並不是以對多餘食物的需求開始（暴飲暴食）。這種方法是有意識地減少攝入而不考慮對身體的影響，其中之一是脫水。
4.藥物和香煙的消費
濫用某些藥物（合法或非法）和吸煙，以抑制食慾，使食用量減少。使用可卡因和糖尿病等藥物來減肥會導致依賴性和器官損害的風險，因為它是在沒有醫生監督的情況下使用的。雖然已知香煙中的尼古丁會降低食慾，但吸煙引起的健康問題會威脅到健康，加上吸煙成癮的副作用會導致體重增加
5.飲食異常
是節食 危險和禁止但事實是這些飲食模式往往很有名。據說是異常的，因為該方法是危險的，並且對厭食症的影響是極度的身體損失。以下是異常飲食的一些例子：
- 飲食棉球 - 吃棉花來抑制食慾，因此身體難以消化棉花。其影響是營養不良和對胃和腸的損害。
- 絛蟲飲食 - 關鍵是故意用絛蟲感染身體，使食物消化變得不那麼有效。這種飲食可導致營養不良，內臟器官損害和死亡。
- 厭食訓練營（ABC）飲食 – 這種飲食會故意讓某人厭食而減肥。通過灌輸在你真正餓死時持飢餓的建議是一種減肥的好方法。請記住，厭食症是一種心理障礙，可導致身體各種器官衰竭。
減肥的最佳方法是根據您的需要調整飲食。如果你減少攝入的食物量，選擇一種既能滿足你的營養需求又不會對健康造成影響或使你營養不良的飲食。
