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醫療視頻: 這三個方法讓你知道你的心臟好不好，快點來檢查看看！
運動通過反複使用你的大肌肉，激活編程為耐力的肌肉纖維，並利用最大心率的40-85％的各種心率來影響心臟。然而，是什麼讓運動影響心臟？除了運動之外的其他活動還有哪些因素？為了找到答案，讓我們看看下面的一些信息。
運動如何影響你的心臟？
當你做有氧運動時，血液流將被導向大量工作的肌肉，並且遠離那些不起作用的區域，例如手臂或消化道。通過鍛煉，血液流量將增加，血液量將恢復到心臟。因為心臟接受更多的血容量，心臟的左心室將適應和擴張。這個較大的腔可以容納更多的血液，並且即使在休息時也可以每次拍打更高的血液。
從運動中獲得的東西是什麼，不能從其他活動中獲得？
以下是其他活動沒有的體育因素：
1.過渡
一旦開始訓練，你的肌肉就會消耗更多的能量並產生更多的廢物。因為身體必須補充能量，所以肌肉需要從心臟抽出額外的氧氣。所需和提供的氧氣量由大腦嚴格控制，大腦可以感知血液中廢物的含量。肌肉越努力，產生的廢物就越多，你的大腦就會增加你的心率。
2.穩定性
在大腦將心率增加到氧氣供應滿足肌肉需求的程度之後，在您的其餘訓練中，您的心率將保持很高。運動肯定需要穩定性，但要求高穩定性的運動會使肌肉更加努力，並產生更多大腦感受到的廢物。最後，它會導致心率增加，從而滿足肌肉對氧氣需求的增加。
3.恢復
停止運動後，您的肌肉需要的氧氣較少，但大腦會繼續供應額外的氧氣，以幫助恢復過程。恢復的某些方面，如乳酸，將在幾分鐘內發生，但其他方面，如修復肌肉蛋白，需要幾個小時。這意味著您的心率將在運動後幾分鐘甚至幾小時內保持高水平，這樣氧氣供應可以幫助恢復。
4.運動
當你經常做幾個月或幾年的有氧運動時，你的心臟空間可以更好地擴展，讓心臟充滿更多的血液。此外，心臟壁會變得更厚，因此心臟可以更強大，更有效地抽取血液。因此，每當你的心臟收縮時，更多的血液會被泵入你的肌肉。運動強度越大，心臟對身體的氧氣就越強。
體重訓練怎麼樣？
體重訓練以不同於其他運動的方式影響心臟。在某些時候，肌肉會收縮並依賴於兩種類型的肌纖維，這兩種肌纖維負責提供一個大而強壯的身體。當肌肉收縮時，肌肉會壓迫並關閉流過它的血管。這導致整個身體的血壓升高，並且心臟必須使用更大的力量來推動血液流出。
為了補償，心臟調整為增加由健康的常規體重訓練觸發的左心室壁厚度。此外，運動通過刺激新血管的產生影響心臟。血管越多，血液流動越有效。舉重時，運動會增加新血管的數量，因為血管的大小也會增加。
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