如何適應甜食和飲料

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當你去度假或參觀某些特殊活動時，通常在供應甜食時會遇到困境。糖尿病患者會發現很難吃甜食，如生日蛋糕，感恩節蛋糕，冰淇淋和糖果。

在假期期間，如果您想吃自己喜歡的甜點，請放鬆，因為您被允許。但是，少量食用甜食很重要。此外，如果你想吃部分遮蓋的甜食，那麼減少當時主餐中含有碳水化合物的食物。

例如，如果你想吃完一塊蛋糕，那麼在吃主食的同時，減少你的米飯份量。

節日期間甜食的提示

• 確定你將吃什麼時間和吃多少，以及如何克服誘惑。
• 與另一個人分享一份甜點，並通過不吃奶油餡料來減少卡路里的攝入量。
• 選擇更健康的甜食，如水果或無糖布丁。
• 如果你決定吃甜食，記得在你的飲食中減少其他碳水化合物，以幫助維持正常的血糖水平。

修改食譜

有很多方法可以修改許多甜點食譜，使它們更健康，味道仍然美味。您可以用糖替代品替代食品配方中的糖。您還可以嘗試減少糖分，增加肉桂，肉荳蔻，香草和其他香料的使用，這些香料味道鮮美，並且可以提供美味。