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醫療視頻: 孕婦孕期容易發生便秘 如何緩解孕婦便秘
除了含有胎兒，懷孕時，有時孕婦“含有”其他東西：排便困難（BAB）或便秘。 Acta Obstetricia進行的研究顯示，4名母親中有3名在懷孕期間排便困難。這種情況稱為便秘或糞便硬化，這在排便時會產生困難。
為什麼懷孕期間排便困難？
一些文獻指出，懷孕期間排便困難有幾個原因，包括：
- 懷孕期間子宮增大，因此它會抑制腸道和直腸，並干擾去除殘羹剩飯的過程
- 激素孕酮水平升高導致肌肉放鬆，腸道效率降低，消化減慢
- 體內缺乏液體
- 缺乏母親消費纖維
- 母親也很少運動
- 母親消耗的鐵或鈣補充劑，不被身體很好地吸收。
如果您在懷孕期間出現便秘會有什麼影響？
懷孕期間排便困難會對母親產生不良影響，包括：
- 排尿時感到不適的感覺
- 胃變得生病或臃腫
- 痔核
- 媽媽經常推
- 肛門血管中的肌肉變弱。
如何克服懷孕期間的排便困難？
可以允許按照醫生的規定給予瀉藥。然而，有一些簡單而自然的方法可以克服妊娠期間BAB的困難，即：
1.纖維
多吃纖維可以幫助在懷孕期間排便。纖維還能為孕婦提供維生素營養和額外的抗氧化劑。建議孕婦每天食用25至30克纖維。這些纖維可以使孕婦從各種食物中獲取;水果，蔬菜，堅果，穀物和小麥
2.水
身體需要水。甚至建議孕婦每天至少喝12杯水。它還能夠平滑消化過程
3.經常吃飯
建議孕婦將食物分成5至6餐，以幫助消化過程。這是因為消化系統不必一次額外增加食物攝入量的兩倍，這通常發生在孕婦一次吃1-2份大餐時。
4.運動例程
每週鍛煉3次，每次20至30分鐘可以刺激孕婦消化系統的工作過程。不要忘記諮詢醫生，了解您應該做什麼運動。
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