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醫療視頻: 懷孕養胎錯誤迷思 | 養生我知道 | 三立財經台CH88
運動為每個人帶來如此多的健康益處。孕婦也不例外。勤奮鍛煉的孕婦可以防止嬰兒成年後患慢性病。懷孕期間的運動也可以降低妊娠並發症的風險，如妊娠期糖尿病和先兆子癇。當然，並非所有類型的運動對孕婦都是安全的。懷孕時游泳怎麼樣？看看下面的評論。
你懷孕的時候可以游泳嗎？
物理治療師艾莉森伯恩說，懷孕期間游泳是安全和允許的。在Livestrong頁面上報告，博士來自Imperial Collage London的Mark Nieuwenhujisen表示，沒有科學證據表明氯含量和其他化學物質可能會損害孕婦的健康。
就像其他類型的運動一樣，游泳有助於保持身體健康並提供足夠的能量。此外，游泳鍛煉身體的所有肌肉，使你不容易疲倦，因為你不需要消耗大量的能量來移動。
游泳甚至被認為是一種對孕婦來說安全的運動，因為游泳運動不會給身體關節和脊柱肌肉帶來負擔。此外，飲用水中的運動可能會因懷孕期間身體的平衡而下降，這比平時更容易受到傷害。懷孕期間游泳可以讓你睡得更好。
重要的是，在懷孕期間開始任何新活動之前一定要去看醫生。
孕婦游泳準備技巧
如果您想在懷孕期間經常開始游泳，請先諮詢您的產科醫生。如果醫生開了綠燈，那麼就沒有必要急於趕往最近的游泳池。如果您在懷孕前和懷孕期間身體健康狀況相當不錯，那麼理想情況下您可以游泳每天至少30分鐘。
但是，如果你是初學者，故事會有所不同。如果您以前從未游過，您應該向值得信賴的游泳教練尋求幫助並慢慢進行。
你應該早上游泳，這樣可以中和噁心，增加體力。還要確保你做正確的加熱和冷卻，以防止運動時肌肉痙攣或受傷。
不要忘記，即使你感覺不到汗，你仍然需要在游泳時加水。游泳時每20分鐘喝一杯水，離開游泳池後至少喝一杯水。如果天氣變熱，所需的水量肯定會增加。
什麼游泳方式適合孕婦？
在頭三個月，你基本上可以游泳，你掌握最多的游泳風格，你覺得很舒服。但進入孕中期，孕婦通常已經擁有越來越大又重的體型。仰臥在水中的背部風格可能是孕婦在孕中期有益的動作之一。
同時，對於已經進入最後三個月的孕婦來說，蛙泳是最佳和最有益的游泳方式選擇。原因是，蛙泳有助於延長胸部肌肉，減輕背部肌肉的壓力。當出生時間越來越近時，最好避免仰泳。
雖然游泳對孕婦來說是一個安全的選擇，但是在離開游泳池時不要忘記保持謹慎，以避免跌倒和溺水的風險。
如果您遇到這些跡象，請在懷孕後立即停止游泳
如果您在懷孕期間游泳時遇到以下情況，您應該停止這樣做。您需要注意的症狀包括：
- 呼吸困難，頭痛
- 心跳感覺非常緊張和不規則
- 子宮收縮
- 腹痛
- 陰道出血
- 脫水
不要忘記總是諮詢您將對您的產科醫生進行的活動。
