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醫療視頻: 常常脹氣嗎？！胃脹氣想吐，要快點這樣做！語音文章
父母不要吃得太快的建議對你的健康非常有用， 你知道嗎，除了確保食物是光滑的以便它可以被消化器官適當地吞嚥和消化之外，這結果提供了消化器官由於更精細的食物而更加放鬆的機會。不僅如此，咀嚼食物也證明它還可以降低患糖尿病的風險。實際上，這與糖尿病的風險有什麼關係？查看評論。
咀嚼食物過快會導致胰島素抵抗
在立陶宛進行的一項研究表明，從樣本中獲取的數百份數據顯示，那些咀嚼食物的人很快發現糖尿病的風險是咀嚼食物的人的兩倍，直到它變得更加平滑。
由日本郡山市Ohu大學藥理學和醫學教授Masaki Eto進行的研究發現，咀嚼實際上引發了激素胰高血糖素樣肽（GLP）-1和肽YY（PYY）的釋放。兩者在調節血糖中起重要作用，並且與甘油三酯水平和體重密切相關。當快速進食時，咀嚼量當然會有點少。因此，釋放的GLP-1和PYY激素很少。
從Eto醫生進行的研究中可以看出這一點，其中有兩組咀嚼量不同，即30次咀嚼和5次咀嚼。結果發現，30只咀嚼組在進食後有較高的GLP-1和PYY激素。 Eto博士懷疑這在維持體重方面起著重要作用，以免肥胖。
為什麼正確咀嚼食物很重要？
博士來自波蘭的另一位研究人員Czupryniak認為，通過慢慢進食和咀嚼更多，在你的盤子裡的食物用完之前你會更快。慢慢吃，享受口中的每一種味道（注意吃相信會讓你更飽足，所以你不要吃太多。吃太多意味著消耗高卡路里，這會增加你患肥胖和糖尿病的風險。
許多人傾向於快速吃東西，因為他們沒有多少時間吃東西。例如，許多上班族被迫在他們的辦公桌上吃飯，因為他們不能為了追求工作期限而休息。這肯定會使許多辦公室工作人員在沒有咀嚼食物直到光滑的情況下才能引發糖尿病。
無論您的日程安排多麼繁忙，您都必須吃得更放鬆，飲食健康的食物。另一個例子，總是盡量做早餐，結果將糖尿病風險降低34％。
經常進食，你肯定會處於一種充足的狀態，這樣健康狀況不佳並可引發糖尿病的零食就不會消耗太多。就是這樣，食用的食物當然必須是營養均衡的食物，並且不含過量的糖分，這樣糖尿病的風險也會降低。
