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醫療視頻: [ENG SUB]生孩子只用了10分钟？生产全过程vlog👶 l 10 mins delivery Vlog
你和你的伴侶決定生孩子？不僅必須考慮性生活時間，還必須考慮您的健康狀況和伴侶。母親的身體會成為嬰兒的“臨時家園”，準備好支持寶寶嗎？嗯，這必須仔細準備。什麼時候開始準備懷孕？
就營養而言的孕期準備
也許還有很多母親在得知她懷孕後才注意到她的懷孕。這可以說是遲到了，因為可能是子宮的年齡進入了4週，5週甚至8週。儘管在懷孕的早期，子宮內的未來嬰兒需要足夠的營養來支持其發育。
在懷孕的頭幾週，您可能無法懷孕。然而，你體內的準嬰兒已經開始發育。精子受精卵正在進行大量細胞分裂，直到形成一個會粘在子宮上的胚胎。這是一個漫長的過程，需要子宮環境的支持和良好的孕產婦營養。
懷孕前作為懷孕準備之一，良好的營養是非常必要的。母體蛋白質的需求必須足夠，因為蛋白質是細胞形成和分裂所需的重要營養素。此外，還必須滿足母體葉酸需求。葉酸是早孕期間完美的腦和脊髓形成所需的重要營養素。 疾病控制和預防中心 （CDC）美國建議女性每天至少攝入0.4毫克（400微克）的葉酸 懷孕前一個月，以防止出生缺陷。
在懷孕前準備好健康的體重
除了需要葉酸外，您還應該在懷孕前準備好體重。如果您的體重低於正常值，您應該在懷孕前達到正常體重。這旨在使懷孕期間的體重健康。相反，如果您超重，您應該在懷孕前先減輕體重，這樣可以抑制懷孕期間因體重過重而可能產生的風險。過重的孕婦可能有健康風險，如妊娠期糖尿病，先兆子癇，尿路感染，以增加剖宮產的風險。
如果你仍然缺乏體重或過量，你可能需要時間 幾個月，甚至大約3個月 在準備好懷孕之前達到正常體重。吃很多健康的食物，如蔬菜和水果，可以幫助你獲得正常的體重，以及健康的營養攝入量。
除了蔬菜和水果，你還必須吃基於蛋白質的食物，如肉類，雞肉，魚，蛋，豆腐，豆豉和堅果。請記住，妊娠早期需要蛋白質來促進細胞形成和胎兒發育。選擇含有少量脂肪的蛋白質來源，以保持體重，例如去皮雞肉，瘦肉，低脂牛奶等。
不要忘記，定期鍛煉，以便進入的卡路里可以最佳地燃燒。除了因運動而保持穩定外，身體也更適合準備懷孕。
