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諸如開齋節，聖誕節和其他家庭聚會等節日是豐富食物的代名詞。不幸的是，它通常不是健康的食物。當面對每年只發生1-2次的時刻時，維持健康飲食作為糖尿病是相當困難的，特別是如果我們仍然想要享受美味和美味的食物。
但是，你怎麼不最終對你的健康致命？以下六個提示可以幫助您度過下一個假期：
1.關注朋友和家人
請記住，假期是放鬆和與親人聊天的時間。專注於朋友和家人，而不是食物。
玩遊戲，志願者，或在外面度過時間，一起享受天氣。
2.慶祝，但不要過度
慢慢吃，享受一年只能吃一次的食物。
如果食物的供應時間接近您的正常用餐時間，請嘗試吃與進食相同量的碳水化合物。如果您打算吃甜點，請事先減少碳水化合物食物。
確保你的膳食部分合理，並保持添加的願望。
3.帶上你喜歡的東西
盡量不要擔心將會提供什麼。如有必要，請向主人提供是否可以“捐贈”並根據您的口味帶來肯定健康的食物。當你計算碳水化合物時，檢查你的食譜的營養價值，這樣你就知道一份食物中含有多少碳水化合物。
4.不要飲酒過量
如果你喝酒，請記得事先吃點東西以防止以後出現低血糖。一杯葡萄酒或啤酒可以為您的卡路里攝入量增加顯著的熱量。女性不要超過1杯，男性不要超過2杯。避免飲用含有高熱量混合物的飲料，如蘇打水，滋補品，果汁或含有碳水化合物和熱量的瑪格麗塔酒混合物。選擇無糖混合物。
5.保持活躍
我們在假期處理體重和糖尿病問題的一個原因是缺乏身體活動。事實上，你有很多活動，但每天計劃你的運動時間並且不要放鬆你的日常工作是很好的。讓你的假期活躍。
- 工作或學校假期？利用這個額外的空閒時間鍛煉身體。
- 練習並參與您所在地區的跑步或散步。
- 開始在花園裡踢足球，籃球或其他比賽。
- 吃完後跟你愛的人一起走。
- 提供餐後清潔和整理房子，以幫助您移動更多。
6.食物太多了？恢復健康的習慣
如果你攝入的碳水化合物比你想像的多，那就不要以為你失敗了。今晚停止進食，並專注於與周圍的人一起度過剩餘的時間。
添加額外的運動，監測血糖水平，並在第二天恢復正常的飲食習慣。
（Diabetes.org）
保持健康享受假期的6個技巧
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