內容:
- 醫療視頻: 黑豆秘方，我用2週，便秘好了，人也瘦了，皮膚皺紋也減少了，還能治脫髮
- 可以減少脫髮的食物營養素類型
- 1.蛋白質
- 2. Omega-3脂肪酸
- 3. MSM（甲基磺酰甲烷）
- 4.維生素B複合物
- 5.維生素C.
- 6.維生素E.
- 7.鐵
- 一些額外的技巧，以減少脫髮
- 1.保持頭皮和頭髮清潔
- 2.保持與頭髮接觸的干淨物體
- 3.不要讓頭皮或頭髮出汗
- 4.保護頭髮免受陽光照射
- 5.選擇與頭髮相匹配的洗髮水和護髮素
醫療視頻: 黑豆秘方，我用2週，便秘好了，人也瘦了，皮膚皺紋也減少了，還能治脫髮
許多女性和男性都會脫髮。洗髮時或用梳子修剪頭髮後，許多人發現他們的頭髮脫落了。脫髮可能是由幾件事引起的，甚至可能是身體受到干擾的跡象。
脫髮可能是由於遺傳因素，荷爾蒙不平衡，甲狀腺功能低下，缺乏某些營養素，懷孕，藥物或某些疾病，如癌症治療，壓力和頭皮血液循環不足引起的。
為了減少脫髮，有幾種方法可以做，從使用藥物，激光，頭髮移植到天然成分的治療，如蘆薈，蛋清，菠菜，椰奶，洋蔥和各種其他類型的天然成分。
然而，這次我們將討論如何通過食用營養食品來減少脫髮。食物結果影響頭髮生長。食物中含有的物質需要頭皮細胞來生長或減少脫髮。嗯，那是什麼食物？
可以減少脫髮的食物營養素類型
通過食用營養食品來減少脫髮，以滿足頭髮所需的營養。食物中的一些營養成分可以幫助減少脫髮，即：
1.蛋白質
蛋白質被稱為助洗劑物質，因此它是頭髮生長所需的重要營養素之一。蛋白質可用於強化頭髮和促進頭髮生長。富含蛋白質的食物很多，很容易找到，如肉，蛋，魚和堅果。
2. Omega-3脂肪酸
Omega 3必需脂肪酸可以幫助阻止脫髮並促進頭髮生長。脂肪酸還有助於滋養頭皮，使頭髮有光澤。堅果，如核桃和杏仁;魚類，如鮭魚，金槍魚和沙丁魚;鱷梨;和菠菜是ω-3脂肪酸的來源。
3. MSM（甲基磺酰甲烷）
甲基磺酰甲烷可以幫助生產角蛋白（頭髮蛋白）。角蛋白有助於強化頭髮。一項研究發現，使用MSM的人在短短六個月內就能減少脫髮和增加頭髮生長。牛奶，西紅柿和玉米是含有MSM的食物的一些例子。
4.維生素B複合物
含有生物素（維生素B7）和維生素B6的維生素B可以通過增加頭皮的血液循環和恢復毛囊來減少脫髮。維生素B5或泛酸還可以防止脫髮和頭髮稀疏。 B-複合維生素很容易在水果和蔬菜中找到，如鱷梨，香蕉，蘋果，菠菜，捲心菜，西蘭花，蘆筍，花椰菜，但它們也存在於肉類中， 海鮮，堅果，雞蛋和乳製品。每天服用100毫克B-複合維生素補充劑可以幫助頭髮生長。但是，在決定服用這些補品之前，您應該諮詢您的醫生。
5.維生素C.
維生素C可以增加膠原蛋白的產生，這是頭髮的重要元素。維生素C也可用於防止頭髮脫落。維生素C的食物來源包括柑橘類水果，番石榴，草莓，菠菜和紅辣椒。每天吃250毫克的維生素C可以幫助增加膠原蛋白的產生。
6.維生素E.
維生素E是一種抗氧化劑，可用於預防頭髮受損。維生素E有助於身體產生更多的角蛋白，以防止頭髮受損。每日攝入400 IU的維生素E可使頭髮長而有光澤。如果您想服用維生素E補充劑，您應該先諮詢您的醫生。
7.鐵
鐵是頭髮的重要成分。脫髮可由缺鐵引起。研究表明，脫髮女性的鐵蛋白水平（顯示體內鐵儲備總量的蛋白質）可能較低。鐵含有綠葉蔬菜，韭菜，腰果，乾果，肉類，家禽，強化穀物和意大利面。如果非常缺乏，你也可以服用鐵補充劑，但諮詢醫生後。
一些額外的技巧，以減少脫髮
脫髮可能是由於你的頭髮治療和環境因素造成的。因此，重要的是要注意頭髮和頭皮的健康。一些可以減少脫髮的技巧是：
1.保持頭皮和頭髮清潔
需要保持頭皮和頭髮清潔，以減少脫髮和改善頭髮生長。不潔的頭皮和頭髮會引起頭皮屑和其他頭皮問題，這可能會使頭髮脫落更加嚴重。定期清潔頭皮和頭髮，防止頭皮屑進入，減少脫髮。
2.保持與頭髮接觸的干淨物體
例如毛巾，枕頭，梳子等。還要定期清洗這些物體。還有一點需要注意的是不要用臟手觸摸你的頭髮。手也可能是頭皮和頭髮污垢或感染的來源。
3.不要讓頭皮或頭髮出汗
經常出汗的頭髮可能會脫髮。在夏季，脫髮通常會增加，因為頭髮經常會出汗。為了減少頭髮上的汗水和減少脫髮，你可以用毛巾吸收頭髮上的汗水，每天至少洗一次頭髮。
4.保護頭髮免受陽光照射
脫髮也可能是由於頭皮暴露在陽光下造成的。陽光可以使頭髮乾燥和脆弱，從而促進脫髮。防止陽光照射頭皮的最佳方法是在走出房間時遮住頭髮。您可以使用帽子或傘來保護頭髮免受陽光照射。
5.選擇與頭髮相匹配的洗髮水和護髮素
使用不適合您頭髮的洗髮水和護髮素也會導致脫髮。使用錯誤的洗髮水和護髮素會使頭髮變脆並容易受損。選擇與您的頭髮相匹配的洗髮水和護髮素，以防止脫髮。
另請閱讀：
- 12導致脫髮的條件
- 照顧有色頭髮的指南
- 洗髮水改變是否會損壞頭髮？
