內容:
- 醫療視頻: 飲食管理就是把吃出來的糖尿病「吃回去」！
- 不要讓你母親的精力耗盡，這就是你分娩後選擇食物的方法
- 1.選擇複合碳水化合物的類型
- 2.食用高蛋白質
- 3.減少糖和咖啡因的消耗
- 4.經常選擇含量較少的食物
- 5.多喝水
醫療視頻: 飲食管理就是把吃出來的糖尿病「吃回去」！
勞動過程消耗了大量的能量，難怪後來母親需要高營養的食物攝入量來代替燃燒的卡路里。更不用說，出生後頭幾個月的母親生活迫使你整天保持活力。為此，您需要了解分娩後選擇食物的一些重要提示。
不要讓你母親的精力耗盡，這就是你分娩後選擇食物的方法
分娩後最好不要隨意吃食物。相反，你需要正確的食物，以便你的能量在分娩後恢復。不需要混淆，這是分娩後選擇食物的正確方法。
1.選擇複合碳水化合物的類型
亞特蘭大營養學和美國飲食協會的顧問Kathleen Zelman，M.P.H。，R.D。說複合碳水化合物的食物是分娩後的正確食物。複合碳水化合物需要比簡單碳水化合物更長的消化時間。
這將給母親更持久的能量，幫助她更長時間。此外，複合碳水化合物如全麥麵包和穀物也含有比簡單碳水化合物更多的維生素和礦物質，如白麵包和含糖食物。
2.食用高蛋白質
分娩後，高蛋白質來源必須是食物菜單。需要蛋白質來替換分娩後可能損壞的組織。此外，母乳中還含有許多營養成分，用於支持嬰兒的生長。富含蛋白質的食物可以為母親提供額外的能量，這些能量會一點一點地釋放出來，持續3到5個小時。
含有優質蛋白質的食物包括牛奶，雞蛋，酸奶，瘦肉，幹豌豆和堅果。在早餐中結合這兩種營養素是開始充滿活力的一天的不錯選擇。
3.減少糖和咖啡因的消耗
你是一個真正的咖啡因愛好者嗎？如果是的話，這似乎是你必須忍受的願望。含咖啡因的飲料，如咖啡和茶，確實可以激發熱情，讓您重新煥發活力。然而，咖啡因會使嬰兒煩躁不安。分娩後避免食用是好的。但如果你仍想消費它，每天最多消耗兩杯含咖啡因的飲料。
此外，減少含糖食物和飲料的消費，因為它可以使你的血糖水平飆升。這可能會使你一次變得非常強大，然後經歷能量的減少，這也比以前更加激烈。分娩後保持身體恢復活力非常重要。根據當前情況，嘗試諮詢營養師和產科醫生關於飲食和身體的適當營養。
4.經常選擇含量較少的食物
如果你習慣每天大量吃三次，最好改變模式。引自嬰兒中心的美國兒科醫生詹姆斯西爾斯表示，分娩後的飲食方式變得更少但更頻繁。
簡而言之，您將每天三次的食物部分分成五天一餐。這種模式會讓身體繼續從食物中獲取能量，所以你不會因為長時間滯後而在中午感到飢餓。
5.多喝水
您需要在分娩後攝入足夠的水來保持水分。因為，脫水會使母親整天感到疲倦和困倦。喝大量的液體是最簡單的方法，可以保持母親的能量和新鮮度。
因此，請始終在您附近提供水。因此，如果你在任何時候口渴，你可以毫無理由地服用它，因為它很遠。特別是如果你是母乳喂養，你需要更多的液體。每天喝大約13杯水。
