內容:
- 醫療視頻: 佟爱国老师：如何正确地断食？断食的好处是什么？断食多久最合适？
- 水有助於控制食物中的卡路里攝入量
- 僅飲用水的飲食最多只能做3天
- 然而，飲用水不是一種失去健康身體的方法
- 結果就是你根本不吃東西
- 重要的是要經常吃健康和運動
醫療視頻: 佟爱国老师：如何正确地断食？断食的好处是什么？断食多久最合适？
建議您多喝水以保持健康。勤奮的飲用水也被認為可以幫助你減肥。從那裡離開，許多人採取了一種極端的飲食方法，只需連續飲水，不吃任何東西幾天。要注意，節食，不吃任何東西喝水實際上可以改變你的健康狀況。
水有助於控制食物中的卡路里攝入量
飲用水可以幫助你減肥，即使效果不是立竿見影的。飲用水有助於身體的排毒過程。當你喝足夠的水時，腎臟可以更輕鬆地去除毒素，並通過尿液排出積聚在體內的物質。
充足的體液還有助於消化系統更順暢地處理食物，從而防止便秘。當你少喝酒時，腸道會吸收糞便中的液體，讓你的身體保持水分，這樣你就很難排便。
水幫助你的身體新陳代謝更快地燃燒脂肪。喝8杯水（±2升）每天可以減少100卡路里的熱量。如果你喝冷水，減少卡路里可以更多。增加飲用水也有助於身體去除水分，所以你可以減掉額外的重量。
此外，飲用水還可以抑制食慾。從長遠來看，限制不健康的食物攝入可以防止膽固醇水平和血糖的增加，從而有助於降低患心髒病，高血壓，糖尿病和癌症等慢性疾病的風險。
僅飲用水的飲食最多只能做3天
只能通過飲用水節食不應該做太長時間。飲食也稱為 水禁食 這通常可以在24小時內完成最多三天.
當您的身體處於非常健康的狀態，沒有任何健康問題或某些可能干擾食物代謝和消化過程的疾病時，甚至應該進行飲水飲食。方法 水禁食 不適合需要持續和經常營養的人，如孕婦和哺乳母親，以及老年人和糖尿病患者。
然而，飲用水不是一種失去健康身體的方法
當你只連續喝水而沒有攝入任何食物時，身體會將這種情況視為禁食的一種情況。這意味著你的身體會燃燒脂肪儲備，用作緊急能量。這就是為什麼節食飲用水可以幫助你減肥。
但請記住，水是100％無卡路里的，並且沒有身體所需的必需營養素，如脂肪，蛋白質和維生素。這種飲食也不允許您飲用其他類型的飲料，如咖啡，果汁，茶和牛奶。你真的只需要在一天內喝水，通常持續數天。長時間空腹可導致胃酸上升，從而引發潰瘍。
因此，實際上你需要在進行之前為身體做足夠的營養攝入 水禁食。 您可以在飲水前幾天開始減少食物的份量，但仍要確保營養成分高。此外，在飲食的早期飲用營養豐富的飲料，如果汁或冰沙，慢慢開始。
這種準備非常重要，以避免身體的液體和電解質過快變化，這可能是危險的。禁食也應該在營養師的監督下進行。
結果就是你根本不吃東西
保持飲食方法喝水而不吃任何東西會導致身體營養不良。沒有食物的3天后，缺乏營養的大腦會更慢地工作，使你很難集中註意力，常常傻眼，容易被情緒點燃，並且容易產生幻覺。這也可以引發復發性偏頭痛。
如果飲食繼續，身體將進入autofagi階段 - 基本上身體吃自己，因為它只依靠水攝入量生存。 Autofagi是從肌肉中分解蛋白質以用作燃料的過程，因為完全沒有脂肪儲備。所有身體系統。這會讓你的身體肌肉慢慢消失。在最初的72小時水中，身體會失去最多的蛋白質。
人類可以存活46小時至70天，或者甚至更長時間，如果他們根本不吃東西，因為身體能夠花時間將營養儲備維持到最後一滴。即便如此，在進食3週後，你的身體將慢慢陷入植物人狀態，即以腦功能死亡為特徵的昏迷狀態。
重要的是要經常吃健康和運動
減肥的飲食很好，只要它健康。如果你想限制食物和卡路里攝入量，確保你不斷從各種健康食物來源獲得營養，並定期運動，以減輕體重。
