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你知道我們身體多50％的水是由水組成的嗎？在沒有水的情況下，我們無法維持正常的體溫，潤滑關節，或通過汗液，尿液和大量的水處理體內未使用的物質。
事實上，在醫學上，我們的身體需要水或液體來處理消化，吸收物質或食物成分的能量，血液循環或消化等，運輸營養物質，產生液體或唾液，以及保持體溫。
我們需要消耗大量的水，這樣身體就不會脫水或缺水，這會導致身體變得虛弱，肌肉變得虛弱和局促，失焦，增加因熱量而導致疲勞的風險，甚至中風！
我們應該喝多少水？每天不是8杯
如中所述 WebMD表示一般來說，我們經常聽取每天需要喝8杯水的建議或文章，相當於1.5升。然而，醫學研究所的食品和營養委員會建議女性每天實際需要2.6升水，男性每天需要3.7升左右。
您每天可以通過飲用水和消耗液體（如湯和軟飲料）以及含水的水果和蔬菜來獲得足夠的水分。不要忘記，如果你運動或跑步，你需要更多的水，在做之前，期間和之後。
根據醫學研究所食品和營養委員會的建議，我們每天都需要飲水，還有其他幾個事實你需要知道為什麼我們需要多喝水，據報導 Kompas.com 如下：
喚醒肌肉
沒有足夠液體的肌肉細胞將無法維持液體和電解質，因此肌肉將耗盡。肌肉不能正常運作，他們的能力會降低。根據美國運動醫學院的數據，運動時我們還需要充足的水。校園的一些專家建議我們在開始運動前2小時喝0.5升水。
保持皮膚發光
我們的皮膚實際上含有大量的水，它可以作為防止體液過度流失的堡壘。但是，不要指望多餘的體液可以成為消除皮膚皺紋的有效方法。
控制卡路里
喝大量的水通常由節食減肥的人來完成。雖然效果並不簡單，但用水代替高熱量飲料當然會非常有幫助。
“如果你選擇水或非卡路里飲料作為卡路里飲料的替代品，飲食計劃將會奏效。然後，即使是含有更健康液體的飲食也可以幫助你減少卡路里，“賓夕法尼亞大學的研究人員和該書的作者說。 體積重量控制計劃，Barbara Rolls博士。
保持腎功能
體液是用於運輸進入細胞的廢物或廢物的“工具”。體內的主要毒素是血尿素氮，一種可以通過腎臟然後被處理並以尿液形式釋放的液體。當體液充足時，尿液會自由流動，清晰，無異味。當體液不足時，尿液濃度，顏色和氣味會更明顯，因為腎臟必須吸收額外的液體才能發揮其功能。這就是為什麼如果我們少喝水，你患腎結石的風險會增加，特別是在炎熱或溫暖的氣候。
保持正常的腸道功能
當我們喝足夠的水時，我們消耗的食物可以順利通過消化道，防止便秘。但是，如果我們的用水量不足，腸道會吸收糞便或糞便中的液體以保持身體水分，因此排便困難。
現在，想像一下，如果我們很少喝水，健康問題可以接近我們嗎？別忘了每天都要喝水，呵呵。
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