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醫療視頻: 15個吃了會變更聰明的【超級食物】！尤其是第9個！
保持大腦健康與維持其他身體部位的健康同等重要。通過讓大腦繼續以各種方式參與，您可以感受到整個身體的各種好處。事實上，患有癡呆症或老年病例的人可以通過大腦鍛煉來體驗很多改善。如果你覺得自己身體健康，那並不意味著你的大腦就像健康一樣健康。你需要知道，年齡越大，大腦中的細胞也會變老和受損。因此，讓我們看看你每天可以做的各種小事，結果證明對大腦有益。
1.早上散步
陽光是最有效的治療方法，如果你正確使用陽光，陽光可以讓你更專注，更有活力。這是因為光照可以增加大腦活動和提高警覺性，而不是喝一杯咖啡。藍光還可以加快晝夜節律的時間和反應（控制睡眠時間表的身體時間）。
幸運的是，我們大多數人都可以自然地獲得藍光源。在充足的陽光下可以發現藍光。陽光下的藍光比燈泡多1000倍。為了獲得最大的收益，您必須在醒來後的最後30分鐘在房間外步行15分鐘。
2.在黑暗中睡覺
早上和整個醒著的時候藍燈都很好，但是晚上會引起問題。當你昏昏欲睡並想要入睡時，大腦已經命令身體休息。這意味著您必須盡量減少身體上的藍光暴露。筆記本電腦，手機，床燈，路燈以及大多數其他人造光源的光線會發出藍光，這可以減少褪黑激素的產生並降低睡眠質量。
要解決此問題，您可以使用保護層阻擋電子屏幕上的藍光。通過最小化日落後暴露在藍光下，您可以安然入睡。優質的睡眠可以讓你在早上來時興奮。
3.禁食
鍛煉大腦的另一種方法是間歇性禁食。如果你在沒有進食的情況下禁食幾個小時（例如16個小時），那麼所有好事都會發生。除了在禁食期間燃燒大量脂肪外，您的腦細胞也會更加抵抗壓力損傷。此外，間歇性禁食還可以通過清除舊的或受損的細胞並為新的細胞騰出空間來增加自噬，這是大腦清潔自身的方式。簡而言之，不吃東西偶爾會使你的大腦受益。然而，也許對某些人來說，抑制飢餓本身就是一個挑戰。
4.用活性炭清潔大腦
你在日常生活中肯定會得到很多毒藥。但是，儘管避免毒藥完全不可能，但您可以通過食用毒素低且遠離毒性環境的食物來減少接觸。除臭人造空氣，香煙煙霧等都含有對健康有害的化學物質。通過這種暴露，大腦化學將變得混亂，精神清晰度降低。
這是角色 木炭 積極開始。 木炭 幾個世紀以來一直用於排毒，目前仍在醫院用作毒藥的解毒劑。 木炭 充當巨大的海綿，在消化系統到達大腦和其他器官之前從消化系統吸收毒素，因此身體可以正常運作。
5.嘗試新事物
一項研究對小鼠進行了實驗，以確定新事物對人類大腦的影響。與人類非常相似的小鼠大腦使大鼠成為神經科學中最受歡迎的動物模型之一。研究人員比較了不同環境中老鼠的大腦，其中一些是玩具，平台或謎題，有些則留在空曠的平原上。事實上，擁有新事物的老鼠會經歷非凡的大腦發育，例如：
- 體驗新腦細胞的生長，並形成強大的神經連接。
- 有更好的記憶力。
- 學得更好。
- 快速完整地體驗恢復。
- 產生的蛋白質可以觸發神經發生並促進更好的幸福感。
這個概念也適用於人類。這種大腦運動可被視為繼續工作的大腦觸發活動。做你喜歡的事情，無論是閱讀，跳舞，登山，寫作，烹飪等等。讓你的大腦有新想法反思，掌握新技能，享受新體驗可以讓你的大腦變得更強大，這樣你就可以更充實地生活。
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