內容:
- 醫療視頻: 別再喝骨頭湯了！補鈣第一名竟是它，真是也猜不到！快看看吧，想補鈣多吃它！(小陳世界)
- 磷的功能是什麼？
- 1.幫助腎臟工作
- 2. DNA的形成
- 3.肌肉和神經的功能
- 4.保持身體的酸鹼平衡
- 含磷的食品和飲料
- 過量磷的危險
- 缺磷的危險
醫療視頻: 別再喝骨頭湯了！補鈣第一名竟是它，真是也猜不到！快看看吧，想補鈣多吃它！(小陳世界)
除鈣礦物質外，您可能已經聽說過健康骨骼和牙齒的磷礦物質。是的，你體內大約85％的磷儲存在你的骨骼和牙齒中。一小部分磷也存在於體內的細胞和組織中。
這種礦物質在你的身體有很多功能。磷可以幫助身體減少運動後的肌肉疼痛。磷在身體儲存和使用能量方面也起著重要作用。並且，身體當然需要磷的許多其他功能。
磷的功能是什麼？
一直以來，您經常聽到的磷的功能可能只適用於健康的骨骼和牙齒。但是，實際上磷對你身體的作用非常大，不僅限於此。磷的一些功能是：
1.幫助腎臟工作
礦物質磷可以幫助腎臟過濾身體不再需要的廢物。但是，體內過多的磷也會干擾腎臟。因此，腎臟必須從體內排出多餘的磷，以便身體中的磷水平始終保持平衡。對於那些患有腎病的人，建議您限制磷的攝入量，以免給腎臟帶來負擔。
2. DNA的形成
DNA和RNA的形成也需要磷。如果你的身體缺乏磷，你的身體就不能形成DNA來儲存遺傳信息。所以，你真的需要磷，因為DNA幾乎存在於你的所有細胞中。這是形成新細胞和修復組織損傷所必需的。
3.肌肉和神經的功能
與鈣一起，磷可以幫助肌肉發揮作用，包括心肌。因此，還需要磷來保持心臟經常跳動。它在肌肉中的功能也解釋了為什麼磷可以減少運動後的肌肉疼痛。磷也在神經溝通中發揮作用，幫助神經向大腦發送信號，並幫助大腦對各種外部刺激做出反應。
4.保持身體的酸鹼平衡
磷的另一個功能，即維持體內酸鹼平衡（ph）。體內的這種pH平衡對於根據其功能支持身體的所有部位是重要的。此外，還需要磷來幫助身體使用維生素和礦物質，如維生素D，碘，鎂和鋅。此外，在調節能量儲存和使用方面發揮作用。
含磷的食品和飲料
對個體的磷需求各不相同，兒童為500毫克/天，青少年為1200毫克/天，成人為700毫克/天。您可以通過各種食物滿足這些磷需求，例如：
- 肉，雞肉和魚
- 牛奶和奶製品
- 雞蛋
- 堅果
- 土豆
- 大蒜
- 乾果，像葡萄乾
過量磷的危險
過量的磷可能對身體有毒。這可能導致腹瀉，負擔器官工作，以及組織。
體內磷含量過高也會干擾鐵，鈣，鎂和鋅的功能。過高的鈣水平和過高的鈣會在肌肉中積聚並干擾肌肉工作。一些研究還將高磷攝入量與心髒病風險增加聯繫起來。
對於那些患有腎病的人，你不應該攝入太多含有高磷的食物，因為它會給腎臟的工作帶來負擔。
缺磷的危險
磷缺乏 通常由於健康狀況或藥物而發生。健康狀況，如糖尿病和藥物，如抗酸劑，利尿劑，皮質類固醇等，可以降低體內的磷水平。這會導致您的食慾減退，焦慮，骨骼和關節疼痛，疲勞，虛弱，呼吸不規則以及兒童骨骼生長不良。
