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醫療視頻: 7日减去小肚腩：不需節食和運動
看看你的胃，那裡有脂肪沉積物嗎？每個人都可以腹部脂肪，包括瘦人。毫不奇怪，很多人都在爭相擺脫腹部脂肪並瘦肚子，包括瘦弱的人。一切都像運動一樣完成了。但是，你知道是什麼原因導致胃裡的脂肪堆積嗎？
為什麼腹部脂肪比其他脂肪更危險？
腹部脂肪或稱為內臟脂肪的脂肪會累積在器官之間的空間，如胃，肝和腸。這種脂肪用於保護胃部重要器官。然而，過多的內臟脂肪堆積對健康也不利。
為什麼呢？內臟脂肪會產生影響身體運作的毒素，如細胞因子化合物。過量釋放細胞因子會增加患心髒病，糖尿病和某些癌症（如結腸癌，食道癌和胰腺癌）的風險。
是什麼原因導致身體在胃中積聚脂肪？
肥胖的人和瘦弱的人可能會在胃裡有過多的內臟脂肪。這肯定不利於健康。有些事情可能是你腹部或內臟脂肪過多的原因。
1.體重過重
當然，你的體重越大，你的胃裡的脂肪堆積就越多。超重是由進入身體的卡路里多於卡路里引起的。進食過多，體力活動過少會導致體重過重。
2.衰老（更年期）
你的年齡越大，你的肌肉質量越少，身體的脂肪就越多，包括腹部脂肪。減少肌肉質量會使你的身體燃燒更少的卡路里，使你更難以保持正常的體重。這就是老年人通常更容易發胖的原因。
此外，絕經年齡時激素雌激素的減少也會影響體內脂肪的分佈。絕經期間雌激素水平急劇下降可導致脂肪儲存在胃部，而不是臀部或大腿。有些女性此時腹部脂肪可能更多。這可能是由遺傳和更年期引起的。
3.遺傳學
身體儲存脂肪的方式會受到遺傳因素的影響。調節皮質醇和瘦素的基因可調節卡路里攝入量和體重，可以負責將脂肪儲存在體內。
4.缺乏運動
如果你想要正常體重，進入的卡路里必須與出來的卡路里相同。如果卡路里比那些卡路里更多，那麼你的體重當然會增加。當您不太活躍時，可能會發生這種情況。研究表明，每天看電視超過三小時的女性比每天看電視少於一小時的女性更容易發生腹部肥胖（幾乎兩次）。
5.壓力
當壓力時，身體釋放壓力荷爾蒙（如激素皮質醇），以幫助身體處理壓力。然而，皮質醇激素實際上可以在體內過度產生時引起體重增加。當你過度應對壓力時，更多的卡路里會儲存在胃部周圍。這離不開皮質醇的作用。
6.睡眠不足
睡眠不足可能會使你體重增加過多，所以你更容易產生大量的腹部脂肪。除了睡眠不足，睡眠障礙，如睡眠呼吸暫停，也會導致體重增加。這可能是因為當你缺乏睡眠時，你更有可能吃不健康的食物。
7.不良的飲食習慣
許多含糖量高的食物（尤其是反式脂肪）會導致腹部脂肪過多積聚。每日低蛋白質和纖維攝入量也會導致脂肪堆積和體重增加。這是因為攝入足夠的蛋白質和纖維可以幫助你控制食慾，促進消化。
