內容:
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- 創建易於製作的快速菜單
- 1.水果沙拉
- 2.蔬菜雞湯
- 3.香草蒸香蕉
- 4. Pecel rice
- 5.鱷梨吐司
- 6.炒蔬菜
- 7.牛肉燒
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每日忙碌可能會讓你沒有多少時間準備開齋菜單。事實上，當你打破禁食時，你必須準備營養食品，並能夠恢復一整天的能量和液體流失。放輕鬆，不是所有的快速菜單都很複雜，真的。來吧，看看家裡有哪些易於製作的快速菜單。
創建易於製作的快速菜單
1.水果沙拉
水果確實是最適合打破快餐的食物。此外，在含有大量水的水果上。不僅口感好吃，而且可以立刻緩解脫水。嗯，這些水果的選擇是菠蘿，西瓜，草莓，芒果和甜瓜。如何製作這種沙拉非常容易，真的。將水果切成小塊並放入容器中。然後，加入酸奶混合物， 脫脂牛奶和蜂蜜作為蛋黃醬的替代品。
這種水果沙拉中的纖維，礦物質，水和維生素含量可以幫助您更好地消化，讓您更長壽。同樣來自草莓和西瓜的抗氧化劑，可以幫助身體抵抗自由基。
2.蔬菜雞湯
幾乎每個人都喜歡鹹味可口的雞湯。除了味道好，雞湯也容易和快速製作。在禁食一天並且不喝任何東西後，含水量也可以幫助滿足您家人的體液需求。
3.香草蒸香蕉
香蕉可以實用，填充食物，以打破快速。嗯，除了直接吃，你可以用其他方式享用香蕉，但很容易製作，先煮。等一下，如果煮的話，不是所有的香蕉味道都不錯。你可以選擇kepok香蕉，大蕉和uli香蕉。
你知道，如何製作開齋菜單非常容易。蒸香蕉，直到果皮變成棕色。烹飪後，取出皮膚並將其放在盤子上。加入少許蜂蜜或低脂牛奶使其更穩定。你也可以這麼說 拔頂 頂部的低脂奶酪。
4. Pecel rice
對於那些喜歡重食來打破快餐的人來說，pecel飯可以是一個快速打破的菜單，很容易製作但營養豐富。放輕鬆，現在有很多人出售即食的pecel香料，只需要用熱水沖泡。你不需要打擾醃料。
對於蔬菜，你只需煮沸菠菜（或菠菜），豆芽和長豆。不要忘記用黃瓜和捲心菜來完成它，這樣你的pecel盤子裡就會有更多的維生素和礦物質。你也可以添加煮雞絲或豆腐和蒸豆豉作為低脂肪蛋白質的來源，因為它不是油炸的。你的pecel飯準備好了，以打破快速。
5.鱷梨吐司
如果仍然可以買到小麥麵包，那麼製作開齋菜是沒有害處的。其中一個就是吐司。這一食物菜單可以在禁食一天后增加您的能量。好吧，不像其他吐司往往使用果醬來增加味道，你需要鱷梨而不是果醬。
這很容易，你只需要平滑鱷梨肉，加入少許鹽，蜂蜜和小塊杏仁。麵包燒完後，加入鱷梨果醬和香蕉片。牛油果吐司準備好享用。實用，對嗎？
6.炒蔬菜
沒有太多時間為家人準備開齋菜單？別擔心，蔬菜爭奪是一個易於製作的快速菜單。除了從蔬菜中提供必需的維生素和礦物質外，雞蛋的蛋白質含量也會在禁食一天后恢復能量。
如果你厭倦了用白米飯炒菜，可以用通心粉，米粉和高纖維糙米製作。
7.牛肉燒
誰說製作牛肉紅燒很難？你知道，顯然是讓它變得簡單的方法。牛肉紅燒烹飪香料也很容易獲得，即洋蔥，大蒜，洋蔥，辣椒，當然還有鹽和胡椒。對於醬汁，你只需要提供蠔油和甜醬油。
炒牛肉和調味料，直到香氣和熟，然後在快速打破時保暖。作為甜味劑以及味道的增強劑，您還可以撒上芝麻味。沒有你想像的那麼快，對嗎？
