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一些重要的器官位於胃中，例如肝臟和腎臟。需要腹部周圍的脂肪作為保護這些重要器官的墊子。但是，如果胃裡有太多脂肪怎麼辦？
腹部脂肪或通常稱為脂肪 內臟 胃周圍過多會增加患心髒病，2型糖尿病甚至癌症的風險。因此，許多人想要減掉腹部脂肪並不奇怪。除了支持外觀使其看起來更苗條外，保持健康的身體也很重要。
許多想要胃的人都不胖，看起來很苗條。不僅是女性，還有男性。為了擺脫腹部脂肪，他們通常做有氧運動，如散步，跑步，騎自行車，游泳和跳繩。然而，有氧運動是否有效去除腹部脂肪？
要回答這個問題，我們似乎必須提前知道有氧運動及其益處。
什麼是有氧運動？
心臟運動是增加心率的運動，心臟由肌肉組成。這些肌肉必須移動，使它們再次變得更強壯。當心肌強壯時，血管可以排出更多更快的血液，從而更多的氧氣可以流入肌肉細胞。這允許細胞在運動和休息時燃燒更多脂肪。
有氧運動可以在一段連續的時間內產生更多的肌肉運動，使您的心率至少保持在最高水平的50％。此外，有氧運動的好處是加強心臟和肺部，增加骨骼強度，減輕壓力，並改善睡眠質量。
有氧運動真的可以幫助你減肥，因為這種活動可以燃燒脂肪。當身體燃燒的卡路里多於從食物中攝取卡路里時，就會發生減肥。當身體燃燒的卡路里低於身體接受的卡路里時，情況恰恰相反。所以，如果你已經做過有氧運動，嘗試用較少的卡路里進食，這樣可以減輕體重。
有氧運動能否有效消除腹部脂肪？
參考上面的定義，有氧運動在減輕整體體重方面發揮作用，而不僅僅是專注於消除腹部脂肪。為了消除胃脂肪，需要在胃中燃燒脂肪更有效的其他運動，例如 仰臥起坐，側板，低匾，天空中的圓圈，深蹲和其他更專注於腹部肌肉的運動。
哈佛大學的一項研究表明，有氧運動，如跑步，游泳和騎自行車，並不是擺脫腹部脂肪的最佳方法。該研究涉及10,500名年齡在40歲或以上的健康男性。研究人員分析了他們的運動習慣，結果發現，與僅進行有氧運動的人相比，每天運動負荷至少提高20分鐘的男性可以更好地保持腹部脂肪過多。
不正確的有氧運動實際上可以增加胃中的脂肪
此外，正如Phil Kelly所說，錯誤的有氧運動會增加體內激素皮質醇，導致身體儲存更多脂肪。因此，錯誤的有氧運動可能會導致腹部脂肪增加而不是消除腹部脂肪。
高強度的不正確的心肺運動可以增加體內的皮質醇水平，並且不會使身體產生促進脂肪生長，修復和燃燒的合成代謝激素，從而不會產生其他同源物以補償這種激素皮質醇產生的副作用。
因此，對於那些想要擺脫腹部脂肪的人，你應該做除了有氧運動以外更有效的運動，以消除腹部脂肪。但是，如果你想擺脫腹部脂肪並減肥，你可以做有氧運動和運動，更加註重強化腹部肌肉，如上所述。
不要忘記定期鍛煉並保持攝入量，以便更快地獲得最大的效果。也要根據自己的能力鍛煉，不要強迫它不是實際產生的負面影響。
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