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大多數女性都會經歷PMS或 經前綜合症，這種情況會使您在開展活動時感到不舒服。即使睡覺也要忘記一段時間的疼痛是相當困難的。除了體內荷爾蒙和壓力的變化外，事實證明，飲酒過量的女性情況越來越糟。酒精如何引發PMS並使PMS症狀惡化？這是審查。
PMS的症狀有哪些？
PMS在本月之前在女性中很常見。這種情況的發生是由於荷爾蒙變化的上下變化，大腦中化學物質的變化和壓力。在月經期間，您可以感覺到的PMS症狀各不相同。 PMS的一些症狀包括：
- 心情容易改變，生氣或哭得更快
- 失眠（失眠）
- 難以集中註意力
- 食慾改變;對食物的渴望
- 關節或肌肉和腹部疼痛
- 頭痛
- 疲勞
- 脹氣
- 長出青春痘
- 便秘或腹瀉
- 乳房變得敏感
大多數飲酒會使PMS症狀加重
合理的月經確實可以引起腹痛和情緒變化，但不如PMS那麼糟糕。你一定想像它的感覺。那麼，對於飲酒過量的女性來說，這種情況會變得更糟。
聖地亞哥德孔波斯特拉大學的一項研究表明，大約11％的嚴重性病患者也可能因飲酒過量而引發WebMD報導。
“酒精可以改變導致經前綜合症的性激素類固醇的水平。此外，酒精還會影響大腦中的化學物質，其中一種是血清素，這也會影響經前綜合症，“博士說。 Mitchel Kramer，紐約亨廷頓醫院的產科醫生。
可以預防PMS，同時減輕症狀的嚴重程度。從研究中，健康專家和研究人員一致認為，在緩解和預防經前綜合症的同時，女性必須減少飲酒的習慣。
對於女性來說，飲酒的安全限制是每週飲酒2-3次，劑量不超過一杯啤酒或25-50毫升酒，如龍舌蘭酒， 酒，清酒，朗姆酒，伏特加和燒酒。
健康的生活方式可以幫助您預防，同時減少經前綜合症的症狀
預防和減輕經前綜合症的症狀不僅可以減少單獨飲酒的習慣。您可以採用健康的生活方式，以便您的月經週期變得更好。循環和症狀都引起了。
開始關注你消耗的食物和飲料攝入量。擴大水果和蔬菜以及其他富含鐵的食物，這些食物有可能緩解PMS症狀。您可以從牛肉，雞肝，雞蛋，牛奶，菠菜和豆腐中輕鬆獲取這種營養素。避免食用含有高糖，脂肪和鹽的食物。
戒菸不僅會讓你的時間變得更好。總體而言，戒菸可降低患心髒病和呼吸系統疾病的風險。然後，確保您的身體始終處於活動狀態，例如鍛煉程序。這可以避免您受到可能觸發PMS的壓力。
如果PMS症狀加重並且讓您感到非常不舒服，請不要忘記諮詢醫生。還要問你是否需要額外的補充劑。
