全週開放禁食菜單的雞蛋美食變化

內容:

• 醫療視頻: 20170219中天新聞　東北豹「大腹便便」　專家說：吃太撐
  
• 使用雞蛋打破快速的好處
  
• 帶蛋的禁食菜單整整一周
  
• 1.菜單第一天
  
• 2.第二天菜單
  
• 3.第三天菜單
  
• 4.第四天菜單
  
• 5.第五天菜單
  
• 6.第六天的菜單
  
• 7.第七天菜單
  
• 您還可以通過以下方式烹飪雞蛋菜單以打破快餐：
  
• 記住，不要吃大多數雞蛋！
  

醫療視頻: 20170219中天新聞　東北豹「大腹便便」　專家說：吃太撐

雞蛋很容易獲得和加工食物。難怪許多人選擇煮雞蛋作為他們的日常用餐菜單，無論是煮，煎，煎蛋，炒，還是製作巴拉多。為了不讓人感到無聊，讓我們來看看下面的雞蛋打破快餐的7種菜單變化。

使用雞蛋打破快速的好處

除了作為蛋白質的來源外，雞蛋還含有人體所需的許多營養素。一個雞蛋對我們身體的健康有很多好處，因為它含有維生素A，葉酸，維生素B5，維生素B12，維生素B2，磷，硒，維生素D，維生素E，維生素K，維生素B6，鈣和鋅。

帶蛋的禁食菜單整整一周

1.菜單第一天

• 兩個雞蛋用混合洋蔥混合物，人造黃油和一點碎魚加厚，溫米1小碗（45克）。
• 冷牛奶和明膠增加開塞爾的纖維攝入量。

2.第二天菜單

• 兩個煮雞蛋，炸洋蔥叁巴，炸豆腐，1份糙米。
• 一杯溫茶和一塊巧克力海綿。

3.第三天菜單

• 雞蛋三明治。
• 一杯冷礦泉水和一個香蕉。

4.第四天菜單

• 兩個炒雞蛋，切碎的西紅柿和切碎的辣椒，150克蒸金槍魚。
• 一杯溫牛奶和一碗蜜餞。

5.第五天菜單

• 一碗沙拉和一些鱷梨打頂與一半煮熟的雞蛋。
• 一碗新鮮水果冰打破快速。

6.第六天的菜單

• 兩個雞蛋混合豆腐和一碗溫米飯。
• 冷橙汁和一塊西瓜。

7.第七天菜單

• 炸豆腐蛋，撒上豆芽，淋上花生醬
• 一杯溫暖的綠茶和一碗takjil salak種子

您還可以通過以下方式烹飪雞蛋菜單以打破快餐：

• 熬，這是一種在液體中煮食物煮6-10分鐘的技術。例如，將一個生雞蛋放入一盆開水中。
• 水煮的，這是一種用不太多的液體烹飪食物的技術，或僅用於覆蓋在低溫（71-82攝氏度）2.5-3分鐘內煮沸的食物。例如，將生雞蛋放入水中，不加殼。
• 炒，將煎雞蛋打碎並在含有薄薄一層油的熱鍋上加熱。例如，就像你快速煮雞蛋一樣。
• 烤，將雞蛋打碎並在熱爐中烘烤。

記住，不要吃大多數雞蛋！

即使你健康，美味又節儉，你也不應該吃太多雞蛋。實際上，如果身體狀況健康並且沒有高膽固醇或高血壓史，建議您每天最多只吃3個雞蛋。

因為雞蛋是高膽固醇食物，尤其是黃色部分。一個大蛋可含有186毫克膽固醇。事實上，建議您每天僅從食物中攝取高達300毫克的膽固醇。

食物中的膽固醇，包括雞蛋，不會自動增加血壓。但如果你和其他含有膽固醇的食物一起吃得太多，當然緊張情緒會迅速上升。

為了補償來自telu的膽固醇攝入量，你必須改變餐盤中的菜單，以便在禁食期間身體獲得多樣化的營養。多吃含有蔬菜和水果的纖維素，維生素和礦物質。如果您有疑問，但仍想製作帶有雞蛋的開齋菜單，請將黃色部分放在一邊。