內容:
醫療視頻: 晚餐後倒頭就睡 小心失眠又發胖 | 台灣蘋果日報
因為你還是個孩子，你可能已經多次提醒你不要在吃完後直接睡覺。許多人說，吃完後躺下會妨礙你的消化。也許你在想，它有多大，睡姿對身體消化系統的影響？顯然，專家們認為睡眠的位置會影響你的消化。所以，在你今晚休息之前，請嘗試查看以下信息。
睡姿如何影響消化？
從食道，腸道到胃部的消化系統的設計方式是，如果您的姿勢坐姿或直立，可以很好地工作。這就是為什麼不建議您在進食後直接入睡。
即使您在進食後沒有躺下或睡覺，您的消化系統仍會在您晚上睡覺時起作用。如果你有消化問題，如胃酸（潰瘍），睡眠的錯誤位置可以引發胃酸進入食道。您還會感到噁心或胸痛等症狀。因此，找到最佳睡眠姿勢可以幫助保持消化系統的運作，就像您坐著或站立時一樣。
良好的睡眠姿勢，以防止消化問題
由於睡眠姿勢會影響消化，因此您必須知道哪些姿勢好，哪些姿勢需要避免。根據專家和衛生工作者進行的一系列研究，如果您不希望消化問題再次出現，應該避免幾種睡眠姿勢。這些姿勢睡在你的背上，沒有枕頭，側面向右側。同時，有三個良好的睡眠姿勢，以防止消化功能紊亂。請參閱以下內容。
抬起頭
如果您吃過重的辛辣食物或引發潰瘍，您應該稍微高一點睡覺。用枕頭握住頭部，直到頭部與床墊的距離為15-22厘米。您也可以將頭靠在床的後面。在這個位置，重力會阻止胃酸上升到食道。
側身睡到左側
發表在“臨床胃腸病學雜誌”上的一項研究表明，對於那些有消化問題的人來說，左側睡覺是最好的位置。當你向左側睡覺時，你的胃和食道之間的交界處將保持在胃酸之上。如果你向右側睡覺，一圈抵抗胃酸的肌肉會伸展，以便胃酸可以流入食道。
如果在晚上你經常改變睡眠姿勢，試著用枕墊或枕頭支撐你的背部。這樣，你也變得更難以改變立場並向右側睡覺。
在他的肚子上
據一位同時擔任英國睡眠評估和諮詢服務主任的教授稱，Chris Idzikowsi睡在他的肚子上也有助於預防各種關於消化的抱怨。您可以將雙手放在頭部兩側，以使此位置更舒適。但是，如果你睡在肚子上，請確保你的枕頭不要太高。
