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專家們仍然不知道究竟是什麼導致宿醉。有人認為酒精會干擾身體的生物節律;其他人認為“酒精”是主要原因。
研究表明，酒精餾分可以讓你感到噁心。酒精飲料的味道越甜，殘留物含量越高，麥芽酒和紅酒尤其含有高毒性殘留物。
一夜之間喝一杯啤酒後早醒的頭痛可能是由於脫水和你的身體調整到停止飲酒後血液中酒精含量降低的方式引起的。
許多人建議通過飲用較輕的酒精來快速消除宿醉。宿醉會讓你感到不適，因為酒精是一種毒藥。在實際宿醉期間增加酒精含量等於延遲效果。通過增加酒精含量，這意味著您不能為您的身體提供自行恢復的機會。第二天宿醉仍然會出現，甚至更糟。
有一種藥物被證明有效：時間。宿醉的症狀可能完全消失，至少需要8-24小時才能恢復。
在此期間，請嘗試下面的一些簡單提示，以緩解因宿醉引起的頭痛，頭暈，噁心和其他疾病：
1.喝水
酒精是一種利尿液，會讓你失去大量的體液，即脫水。
為了避免第二天早上的沉重宿醉，在您的酒精飲料之間喝一杯水。你的宿醉越輕，你會感覺到的宿醉效果越輕。除酒精外，液體攝入會減慢身體吸收酒精的工作，並減少血液中的酒精濃度。
大多數宿醉症狀都是由脫水引起的，因此更換體液是緩解症狀的好方法。全天喝2-3升水。
椰子水是克服宿醉的好方法。椰子水含有豐富的電解質，可以恢復體內的液體平衡。綠色蔬菜汁對你也有好處，因為它含有高礦物質和電解質。
2.避免吃垃圾食品
高脂肪和油膩的食物無法幫助緩解宿醉的症狀，儘管許多傑出的神話都是如此。垃圾食品只會迫使你的心臟更加努力，這對你的身體肯定不好。
選擇高熱量的早餐，富含蛋白質和脂肪，但仍易於消化，如煎蛋，鱷梨，菠菜，烤麵包或一碗麥片。食物中含有的電解質可以幫助恢復體內的液體平衡，滿足身體所需的卡路里攝入量。
或者，選擇一碗沙拉。西蘭花，花椰菜，羽衣甘藍，芥菜，布魯塞爾豆芽和胡蘿蔔等蔬菜含有支持肝臟解毒的酶。
3.喝檸檬水
在你的水中添加少許鹽和少許檸檬汁作為鹼性劑，以恢復體內的液體。此外，檸檬和蘋果醋的混合物（1湯匙蘋果醋和1/2茶匙薑黃）也有助於改善肝臟中的酒精解毒過程。
嚼姜
生薑作為替代草藥使用了幾代，具有豐富的防腐和抗菌特性。
這種香料含有一系列活性成分，如姜辣素，薑油酮，1-脫氫谷氨酸，6- g磺酸，姜烯酚，碳水化合物，棕櫚酸，油酸，亞油酸，辛酸，caproc acid，月桂酸，肉荳蔻酸，十五烷酸，硬脂酸，linilenic acid，卵磷脂，薑糖脂（A，B，C），可用作胃痛，噁心，嘔吐和腹瀉的解毒劑。
美國國立衛生研究院公佈了一項初步研究，即在飲酒前服用生薑，橙子纖維（橘子髓）和紅糖，可以減少第二天早上噁心和嘔吐的風險。
5.出汗
運動刺激您的淋巴系統釋放體內毒素，促進血液循環。運動也釋放內啡肽，激素 好心情 這可以幫助你更好地飲用後喝醉。做瑜伽或游泳，以釋放宿醉的症狀。
6.睡覺
您在宿醉期間感受到的不適不是由於睡眠不足造成的。睡眠不足實際上會使症狀惡化。為了恢復因宿醉而浪費的能量，試著小睡一下。
7.避免喝咖啡
很多人都會經歷宿醉，並選擇咖啡讓他們在一整天的活動中保持清醒。將咖啡因攝入咖啡因體內堆積剩餘的酒精實際上會加重你感覺到的頭痛。
咖啡因會收縮血管，但會促進血液流動。這兩種組合會使你的宿醉症狀惡化。如果您是重型咖啡飲用者，請在早上第一杯咖啡後喝一杯水。
8.醫學
緩解疼痛的藥物，如阿司匹林或布洛芬，或胃潰瘍可能會有所幫助。在宿醉期間你不應該吃的一件事：藥物含有對乙酰氨基酚和泰諾。當與酒精混合時，這兩種藥物都會在肝臟中引起嚴重問題。
最好選擇複合維生素B補充劑，以幫助您緩解宿醉症狀。維生素B負責許多身體代謝過程，其中之一是肝臟解毒過程。
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