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醫療視頻: 斷食有可能餓死｜斷食的危害和迷思｜#10週科學減肥 EP13
為了擁有迷人的外觀，重量肯定是你會更加關注的重要指標之一，對吧？自然療法專家Natasha Turner認為，體內某些激素的不平衡會導致體重過重。這些激素當時被稱為飲食激素。這種飲食激素中含有哪些激素？請參閱以下說明。
激素是化學物質形式的信息，可以移動內分泌系統中由腺體產生的身體和心靈。激素控制人體內發生的大多數功能，從最簡單的條件，如感覺飢餓，到復雜的，如生殖系統，情緒和情緒。
膳食激素的類型
如上所述，荷爾蒙也有助於你的飽腹感。換句話說，你體內飲食中激素的上升和下降會影響你的體重。正確管理飲食中的激素水平肯定能加速您減肥計劃的成功。這些激素包括：
瘦素
瘦素是脂肪細胞產生的膳食激素之一，具有控制飢餓的能力。一項研究表明，體內過多的脂肪可導致大腦對瘦素不再敏感的情況，即使你的身體瘦素水平很高（瘦素抵抗）。這種情況會導致你的大腦繼續發送飢餓的信號。根據內分泌學家Scott Isaacs的說法，你可以通過在早上10點之前習慣食用大量蔬菜來克服這種抗性瘦素狀況，以延緩飢餓感。
2.皮質醇和5-羥色胺
腎上腺釋放激素皮質醇，這通常是您在壓力條件下立即想要找到含糖量高的食物的原因。發生這種反應是因為身體需要更多的能量來應對這些壓力條件。但這種反應也會對增加胃內脂肪含量產生影響。
與皮質醇相反，血清素在緩解壓力方面發揮作用。因此，為了克服皮質醇的作用，你可以食用富含維生素B的蘆筍和菠菜，以增加體內血清素水平。睡個好覺也可以控制體內的皮質醇水平。
3.胰島素
胰島素是一種飲食激素，每次食用含糖食物時都會釋放出來。然後體內過量的糖含量將通過胰島素儲存為脂肪。頻繁進食，但可以做一小部分，以維持體內糖和胰島素水平的一致性。
Irisin
脂肪細胞由能夠儲存脂肪的細胞（白色脂肪細胞）和能夠燃燒脂肪以加熱身體的細胞（棕色脂肪細胞）組成。這項最近成功進行的研究表明，虹膜是體內運動過程中產生的一種膳食激素，據信能夠克服胰島素抵抗，並能將白色脂肪細胞轉化為棕色脂肪細胞。因此，為了增加體內虹膜的水平，研究建議您每週鍛煉，騎自行車四到五次，每次鍛煉時間約為20到35分鐘。
祝你好運！
