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如果你在辦公室工作，坐在桌子後面看著電腦屏幕肯定是你經常做的事情。壓力和工作要求只能關注你的工作，而不是身體健康。如果計算，你的意思是你可以每週做40個小時的壞習慣。但是，不要擔心，只需進行一些調整，您就可以改變您經常辦公室的壞習慣，並在工作中創造更健康的條件。
一張凌亂的桌子
不整潔的工作區域可能會導致壓力，導致工作效率降低。更糟糕的是，你的桌子，手機和電腦可以成為細菌的好窩。每週都要嘗試清理您的工作環境。安排工作台並將物品放在應有的位置。
2.姿勢不佳
您可能會在辦公桌上花費的時間比其他任何地方都多。因此，當您坐在辦公桌前時，正確行事非常重要。調整工作台的高度，使腳可以站在地板上。此外，您的肘部和手臂也應該呈90度角。同時調整計算機屏幕，使您的眼睛平行於屏幕的頂角。調整屏幕的傾斜度，使其略微朝向您的眼睛。
3.坐在同一個位置
當你坐了很長時間，你的身體可以被認為是睡覺。為此，每隔一小時，嘗試從座位上站起來，走路或伸展。這將在您的身體和大腦中更順暢地流動。
不要錯過每一次擺脫困境的機會，你也可以嘗試站立時舉行會議。而不是打電話給你的同事或發送 電子郵件 對他們來說，試著直接走路並傳遞你的信息。研究表明，這可以改善您的整體身體健康。
八卦
工作環境中的戲劇不僅會降低生產力，還會影響心理健康並對所涉及的人施加壓力。盡量避免在辦公室裡閒聊，如果您獲得有關同事的個人信息，請自行保存。如果您與伴侶一起去，請盡量不要討論與您的工作環境相關的故事。
零食不健康
小吃可能讓你保持清醒，給你額外的能量。此外，吃零食的習慣也會讓您感到飽足，直到您可以減少午餐或晚餐的份額。但是吃1袋薯片作為零食肯定比健康更糟糕。解決方案，你可以嘗試吃切水果，堅果， 小吃 酒格蘭諾拉麥片，還是一點點 黑巧克力 作為你的小吃。
6.不要吃午飯
不吃午餐是一種不應該被允許的壞習慣。不要讓你的工作干擾你的飲食計劃。它不僅會使你無能為力，而且不吃午餐也會降低你的注意力和思維能力。此外，飢餓的胃也會讓你吃得比吃晚飯時多。
7.在你的辦公桌上吃飯
按時吃飯和吃健康零食是一件好事。但是，這並不意味著建議您在辦公桌前吃飯。午餐是您休息的好機會。在工作時不要吃午餐，盡量照顧自己的身體。此外，在辦公桌上吃飯也不健康，因為食物中的麵包屑可以成為細菌生長的良好棲息地。
8.不要喝夠了
嗯水應該是你的習慣。水不僅可以保持身心清新，還有助於抑制食慾，從而控制食慾。您可以在辦公桌上存放一瓶水，並製定每天飲用的水量目標。
9.工作時間長
您可能經常覺得一天沒有足夠的時間來完成您的工作。然而，健康和平衡的工作生活是保持活力和生產力所需要的。盡量限制工作時間，並在工作時間和休息時間之間設置限制。不要在工作時間以外接受工作電話，盡量讓您在工作時間以外的時間盡可能愉快，這樣您就可以放心了。
