糖尿病患者有健康的零食嗎？

內容:

• 醫療視頻: 降血糖、對抗糖尿病的「超級食物」！糖尿病患者一定要吃！
  
• 碳水化合物含量約10-20克的零食：
  
• 碳水化合物含量約30克的零食（適合在運動前進食）：
  
• 要記住的提示：
  

醫療視頻: 降血糖、對抗糖尿病的「超級食物」！糖尿病患者一定要吃！

對於那些患有糖尿病的人來說，準備健康食品當然很重要。但小吃怎麼樣？你當然也需要注意你消費的零食類型。 C，amilan與糖和脂肪含量高的食物相同。但你不必擔心，許多類型的小吃可以作為參考。

由穀物，水果或蔬菜製成的零食類型是最佳選擇，因為這些零食比鹹味零食和糖果更健康。這種小吃也可以擊敗並為您提供所需的能量。

無論你想要多少種類的零食，服務是控制血糖和避免體重增加的關鍵。因此，避免穿過超市的不健康零食大廳，更換更健康的小吃。

以下是一些可供您參考的零食示例，還列出了其中含有多少碳水化合物。

碳水化合物含量低於5克的零食：

• 15個杏仁
• 3芹菜棒+ 1湯匙花生醬
• 5個胡蘿蔔
• 5個西紅柿+ 1湯匙的牧場醬
• 1個煮雞蛋
• 1杯黃瓜片+ 1湯匙牧場醬
• ¼杯新鮮藍莓
• 1杯綠色沙拉+ 1/2杯黃瓜丁+醋和橄欖油
• 1無糖冰棒
• 1碗爆米花
• 2個鹽漬餅乾
• ½杯無糖明膠
• 1個奶酪串
• 8個綠橄欖
• 2湯匙南瓜或芝麻
• 鱷梨¼（~4克）

碳水化合物含量約10-20克的零食：

• ¼杯 水果和堅果混合
• 1杯雞湯，番茄湯（用水製成）或蔬菜湯
• 1個小蘋果或橙色蘋果
• 3碗淡爆米花
• 1/3杯鷹嘴豆泥+ 1杯鮮切生蔬菜（青椒，胡蘿蔔，西蘭花，黃瓜，芹菜，花椰菜或組合）
• ¼杯軟奶酪+半杯罐裝或新鮮水果
• 1個奶酪油炸玉米餅（用一個玉米或小麥玉米餅+ 1盎司磨碎的奶酪製成）+¼杯莎莎醬
• 2個年糕（直徑4英寸）+ 1湯匙花生醬
• 5個小麥餅乾（或¾盎司）+ 1片奶酪串
• ½火雞三明治（1片小麥麵包+ 2盎司火雞+芥末）
• ½杯金槍魚沙拉+ 4個鹽漬餅乾

碳水化合物含量約30克的零食（適合在運動前進食）：

• ½花生醬三明治（1片小麥麵包+ 1湯匙花生醬）+ 1杯牛奶
• 6盎司酸奶+¾杯漿果（藍莓，黑莓，覆盆子或其組合）
• 1個鬆餅+ 1茶匙低脂人造黃油
• 3/4杯小麥，穀物+½杯脫脂牛奶
• 1個中等香蕉+ 1湯匙花生醬

要記住的提示：

1. 您必須首先知道您的份量，如果您不確定，請使用玻璃和勺子;
2. 不要忘記計算你想吃的碳水化合物。
3. 避免在電視或電腦前吃零食或在閱讀或駕車時吃零食。
4. 存放小吃零食，因此如果您想吃零食，則無需購買所需的食材。