內容:
- 醫療視頻: 臭豆(Petai)包含三種類天然糖可以用於治療心髒病、糖尿病、血壓、便秘腎病和驅除兒童體內的蛔蟲等等!徹底驚呆了！！ - 健康 好 生活
- 建議一天內兒童的正常糖水平
- 限制兒童每日食糖攝入量的提示
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甜食與兒童的零食密切相關。實際上，身體需要糖作為能量。但是過度的一切當然不是好事。除了損害牙齒外，多吃糖會增加兒童患2型糖尿病和肥胖的風險。太多的甜食也會傷害心臟。因此，您作為明智的父母必須知道兒童的正常糖水平 在一天內，以免傷害他的健康。
建議一天內兒童的正常糖水平
兒童的身體比成人更容易燃燒卡路里，但他們的身體很容易受到攝入過多醣分的負面影響。因此，不要將您的小孩的每日糖需求與他們的兄弟姐妹，甚至與您自己相匹配。
根據世界衛生組織的說法，你的身體總能量攝入量只需不到10％的糖，相當於每天50克糖（如果你每天的能量需求是2000卡路里/天）。根據印度尼西亞衛生部的建議，按年齡組劃分的每日食糖消費量建議如下：
- 3歲：2-5茶匙
- 4-6歲：2.5-6茶匙
- 年齡7-12歲：4-8茶匙
- 超過13年，包括成人：5-9茶匙（40克）
美國心臟協會建議2-18歲的兒童每天只能飲用6茶匙，以維持心臟健康。
對於2歲以下的兒童，您根本不應該攝入任何額外的糖。這是由於他們的卡路里需求較低。此外，這個年齡段是發展食慾的重要時期。通過限制正常的糖水平，預計兒童不會選擇食物，因此他們喜歡各種對實現均衡營養很重要的食物。
限制兒童每日食糖攝入量的提示
美國食品和藥物管理局表示，有關食品標籤上其他醣類的信息有助於提高消費者對某些食品中添加糖量的認識。最好是你已經知道每天食糖攝入量的限制，你需要注意你購買的食品的含糖量，特別是添加的糖含量。
當您在所服務的每種食物中添加糖時，您可以估計當您給寶寶喝一杯時，您孩子每天的糖消耗量需要多少。這就是為什麼你應該看看食品或飲料上的標籤。
當您閱讀食品的標籤時，您必須更加註意，因為糖通常用其他術語寫成，例如甘蔗，糖漿，糖，葡萄糖，果糖，蜂蜜，蔗糖或以“-osa”結尾的任何單詞，
此外，使兒童難以避免糖的事情是它產生的甜味;所以減少糖的一種方法是為他消費的食物或飲料增加更多的味道。你可以使用可可粉或香草粉，香料，如肉荳蔻，生薑，肉桂等。在烹飪中添加香料作為香料也可以是提高味覺感覺和拓寬各種口味知識的好方法。
不要忘記在食物中平衡兒童的糖攝入量與蛋白質，健康脂肪和纖維。這種組合可以減緩血糖釋放到體內並使其充滿更長時間。
