這項運動可以改善你的性生活

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醫療視頻: 6大增强男人“战斗力”的锻炼方法,最后两点最有效!

做愛涉及整體身體健康。當您與伴侶在床上時,即使是一整天都不常用的小肌肉也會被使用。這些不同的練習不僅可以燃燒卡路里,還可以提高健康水平。與伴侶在床上改善性生活也很有用。這種類型的運動會增加你的耐力,讓你感受到讓愛情更長久,更刺激的感覺。

可以改善性生活的運動類型

來自Livestrong的報告顯示,如果每天額外消耗200卡路里,就可以降低勃起功能障礙(陽痿)的風險。除了有氧運動和身體力量外,它還可以讓您嘗試各種性別姿勢而不必擔心疲勞或肌肉受傷。以下是您可以在“戰鬥”開始之前練習的各種練習。

為男人訓練

凱格爾體操

凱格爾鍛煉不僅為女性收緊骨盆底肌提供了益處。在男性中,凱格爾運動通過收緊和加強恥骨尾骨肌(阻止尿液流動的肌肉)和會陰肌(支持勃起和射精的肌肉)提供許多益處來增加耐力和控制。男性的凱格爾運動是為了防止早洩。

這項運動是通過收緊骨盆底肌肉三到五秒鐘來完成的。在這個過程中,像往常一樣呼吸,不要握住腹部肌肉,大腿或臀部。放鬆下段肌肉並暫停三秒鐘。重複這個練習10次。

2.斜倚蝴蝶姿勢

這項運動是通過伸展你的大腿內側和臀部來完成的。這種類型的運動使你的大腿和臀部肌肉更強壯,所以你準備好嘗試各種具有挑戰性的性姿勢。

這項練習是通過仰臥並將雙腿向胸部彎曲來完成的。你可以在胸前保持兩端以保持它們的位置。盡量保持頸部和背部鬆弛並貼在地板上,而不是彎曲。保持這個位置15-20秒並重複5-10次。

蹲下

眾所周知,這項運動會增加睾丸激素水平,增加骨盆區域的血流量,從而使高潮更加強烈。這項運動也會加強你的下半身。當你高於伴侶的身體時,這對於強化身體很有用。

您可以在每隻手中進行配備啞鈴(重量)的練習。彎曲你的臀部和膝蓋盡可能低。保持背部挺直。試著彎曲直到你的脛骨剛好在腳踝上方。彎下腰時,慢慢抬起雙手至肩高,盡量保持挺直。重複運動10-20次。

關於戶外運動的神話

為婦女提供培訓

1.低側對側弓步

靈活性可以提高您的靈活性。這樣他就能在幾乎所有的性別位置找到你的G點。

雙腳向上運動,雙腿展開寬度約為肩膀寬度的兩倍,雙腳朝向正前方。稍微彎曲雙腿,雙手合十,雙手放在胸前。

當你將臀部向後推時,將你的體重滑到你的右腳,然後通過放下臀部並彎曲右腿的膝蓋來降低你的身體。右小腿必須保持垂直於地板。接下來,在相反方向上進行類似的運動。每側交替進行10到20次重複。

2.鉸鏈

這項練習將訓練你在性交過程中定位你的背部,讓你的伴侶更容易刺激你的陰蒂。此外,這項運動將在嘗試挑戰性別姿勢時訓練你的耐力。

通過跪姿和雙手在身體側面的位置來完成運動。彎曲你的身體,就像你想要傾斜,但形成一個45度角。保持3秒鐘,然後返回起始位置。重複此動作5到10次重複。

莉莉

這項運動有助於加強陰道肌肉。強壯的陰道肌肉會使高潮感覺最大。

此練習以直立姿勢完成。張開雙腿與肩同寬。將雙手放在臀部。輕輕地彎曲膝蓋,就像想要坐在椅子上一樣。抬起腳跟時保持2-3秒。重複12到15次。

您可以使用這些不同的練習來改善您的性愛表現以及您的伴侶在床上。那麼,你還在等什麼?

這項運動可以改善你的性生活
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