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醫療視頻: 一個動作分辨你是「頸性頭痛」還是「偏頭痛」！ 自我緩解只要一分鐘
有無數的體育益處。但是對於一些人來說，身體並不適合，但運動後頭部會感到頭暈或頭暈。雖然通常頭暈的感覺有時會自行消失 在某些情況下它可以持續很長時間。事實上，這些情況很少會導致一個人在運動後失去意識。為什麼會這樣？ 找出本文中的答案。
運動後頭痛的原因是什麼？
基本上，運動後感覺頭暈經常發生在進行高強度運動或提升重物時。當你過度施加體力時，它會導致心臟過度勞累，從而減少大腦的血液供應。嗯，這是運動後引起頭暈的原因。即便如此，還有其他各種因素會導致您在運動後感到頭暈，包括：
1.脫水
脫水或缺乏液體是運動後出現頭暈的最常見原因。這就是為什麼，在運動前，運動中和運動後始終注意你的液體攝入量，以減少脫水的風險。你喝的液體越多，身體就越強大，並有能量繼續活動。當然，喝多少水取決於您的需求。一般來說，出汗多的人也可能需要更多的液體。
血糖急劇下降
如果你感到頭暈，特別是在運動時，這是一個信號，如果你的血糖水平突然下降。這種情況通常會引發冷汗，顫抖和身體虛弱。當你空腹運動時，血糖水平下降的一個原因。那麼，為了解決這個問題，在運動前約一小時食用含有碳水化合物和蛋白質的食物。這將使您的身體充滿活力，從而維持血糖水平。
3.低血壓
在運動過程中，心臟更加努力，並將更多血液輸送到血管。結果，血管擴張以容納多餘的血液。當你停止運動時，心臟開始正常跳動，但血管需要一點時間來調整。嗯，它會導致血壓下降，導致你感到頭暈，頭痛和虛弱。
氧氣流向大腦的流量減少了
在運動過程中，身體需要比平常更多的氧氣。那麼，不那麼精確的呼吸技術也會在運動時引起頭暈，因為血液缺乏氧氣水平。結果，氧氣流向大腦的流量減少並引起頭痛。要克服這種情況，您必鬚根據運動類型和身體能力調整呼吸技巧。
例如，要慢跑，您可以用腳步調整呼吸模式。每四個步驟，你的鼻子呼吸。然後，接下來的四個步驟通過你的嘴呼氣。通過鼻子進入呼吸，然後通過嘴巴更自由地釋放。
如果你在運動時感到頭暈，該怎麼辦？
如果你在運動時開始感到頭暈，最好立即停下來休息。因為持續運動伴有頭暈或頭痛的情況實際上會增加運動時跌倒和受傷的風險。
如果您在運動後感到頭暈，伴有噁心，視力模糊和意識下降，請立即就醫，以便獲得正確的診斷和治療。
