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醫療視頻: 注意！清晨 『最』 不該吃三種食物！健康飲食
一碗加入牛奶的穀物通常是追逐時間的人的早餐菜單選擇。因為，早餐麥片不需要很長時間，快速，而且非常實用。雖然看起來很實用，但穀物是一種健康的早餐菜單，應該是早上的開胃菜嗎？請參閱以下評論。
穀物包括健康的早餐菜單嗎？
穀物通常由選定的小麥種子製成，小麥種子與糖和水一起加工成麵粉，然後煮熟。穀物也經歷擠出和乾燥過程。直到最後壓實並形成各種有趣的碎片才能在之後乾燥。
穀物通常被認為是健康的早餐菜單。確實沒有錯，因為有時候穀物也富含各種維生素和礦物質，使它們營養豐富。早餐麥片實際上是好的，特別是如果加入牛奶，它會增加鈣，維生素D和其他健康營養素的供應。
不幸的是，今天出售的大多數穀物都加入了相當高的糖。這就是為什麼穀物不再被認為是健康的早餐菜單，因為它含有高糖，可以引發血糖升高。如果血糖持續升高，您將面臨患糖尿病的風險。
此外，這种血糖的激增也會使你的體重急劇上升。這是因為身體被用來給予足夠的糖食物。好吧，當你不吃糖時，你的身體就會餓死，讓你吃得過飽。
據健康飲食頁面報導，除了含有大量添加的糖外，還有少量穀物產品被給予相對較多的人造，調味和鈉染料。
如果你還想吃早餐麥片，你該怎麼辦？
實際上，將穀物作為健康的早餐菜單滑倒並不是一個壞主意。只是如果你通過吃其他營養豐富的食物來散佈它會更好。但是，如果穀物仍然是早上的首選菜單，你應該注意一碗穀物中的成分。
為了吃健康的早餐菜單，你可以添加水果片和牛奶，無論是牛奶 全脂 或低脂脫脂牛奶。避免食用加糖的煉乳作為穀物的混合物，因為糖含量非常高。
同樣重要的是，當您想要早餐購買麥片時，您也必須更加明智。那麼，為了幫助您選擇最好的穀物產品，可能會嘗試以下一些技巧：
看看成分列表
不要只依賴於產品正面張貼的健康聲明。確保您始終檢查所有成分列表，特別是一開始的兩種或三種成分，因為它們通常是穀物產品中含量最多的成分。
注意含糖量
理想情況下，選擇糖含量不高的穀物，例如一份約5克糖。如果您覺得困難，事先在一種穀物產品和其他穀物產品之間進行比較並不重要。
有時候有些產品沒有說明糖的含量。這可能是因為糖是以不同的名稱書寫的，例如蔗糖，果糖或葡萄糖。
甚至一些穀物產品也不含糖含量，因為含量很高。
按照部分說明進行一餐
早餐麥片是美味可口的，所以你想一次又一次地吃。事實上，不經常，一頓飯可以花幾份。
即使始終閱讀並遵守一餐或者一餐的部分指南也很重要 服務規模通常藏在產品的正面。確保你吃適當的部分。
