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醫療視頻: 任何情況下都不要二次加熱這10種食物
不穩定的天氣變化使身體必須迅速適應。在不經常發生天氣變化的情況下，身體變得更容易患上疾病，例如流感，發燒，咳嗽，喉嚨痛，甚至腹瀉。當我們容易感染進入體內的病毒和細菌時，我們的免疫系統就會變弱。這可能是由於缺乏食物攝入而導致身體得不到足夠的營養。當我們缺乏營養時，身體就會變得脆弱，無法最佳地發揮作用。特別是當你的日常生活足以讓你不堪重負時。我們吃的食物對我們的免疫系統有影響。也許你不能管理不斷變化的天氣問題以避免疾病，但你可以調節你的身體所需的食物，以便免疫力仍然很好。
增強免疫系統的食物
1.柑橘類水果
什麼是柑橘類水果？這種水果包含在橙色jerukan中，就像你在市場和超市，葡萄柚，檸檬，檸檬和酸橙中找到的橙子一樣。維生素C存在於橙子中，這種維生素具有幫助產生白細胞的功能。白細胞有責任保護身體免受疾病侵害。如果白細胞產量低，則免疫力會減弱。身體本身不會產生維生素C，所以一定要吃橘子。雖然補充劑中也含有維生素C，但吃水果對於你的器官來說更健康。
紅辣椒
如果你不喜歡橘子怎麼辦？是的，紅辣椒含有兩倍的維生素C.你可以用湯，甚至炒。除了增強免疫系統外，維生素C對皮膚也有好處。在紅辣椒中發現的其他內容是β-胡蘿蔔素。除預防心髒病外，β-胡蘿蔔素還有益於眼部和皮膚健康。通過吃紅辣椒，事實證明你可以受益 雙 為了你的皮膚健康。
西蘭花
您一定經常聽說西蘭花的各種好處嗎？西蘭花是一種含有維生素和礦物質的食物。除含有維生素C外，西蘭花還含有維生素A，E，甚至含有抗氧化劑。為了保持內容的完整性，在烹飪這些蔬菜時盡量不要太久。但是，如果您有胃腸脹氣問題，請先嘗試將其蒸汽，以使纖維變軟。
4.大蒜
如果你不喜歡洋蔥香料的菜餚，可能是因為煩人的氣味，你該再次思考了。根據研究，大蒜被認為是一種可以在古代對抗感染的藥物。即使根據國家補充和綜合健康中心，大蒜也可以減緩動脈硬化和降低血壓。大蒜中含硫化合物的固體濃度，如 大蒜素。 這可以增強我們的免疫系統。
生薑
天冷時，喝生薑可以替代溫暖身體。當你感冒時喝酒會讓你感覺更好。生薑產生的熱量來自 姜辣素，仍然是一個家庭 capsaisin. Capsaisin 這也發現在辣椒。除了變暖之外，原來姜還含有維生素C，能夠減輕慢性疼痛，並且據信還能降低膽固醇。
6.菠菜
如果你不喜歡西蘭花，你可以考慮菠菜。菠菜中的維生素含量也能增加人體的免疫系統。這些綠色蔬菜幾乎與西蘭花和紅辣椒一樣，含有維生素C，β-胡蘿蔔素和抗氧化劑。菠菜通常是幼兒喜愛的蔬菜之一。如果您的孩子不喜歡其他蔬菜，需要嘗試菠菜。嘗試烹調菠菜時，不要太久，因為長時間會使營養成分消失。烹飪一段時間被認為能夠添加維生素A並減少草酸。
7.酸奶
酸奶含有益生菌。在一項瑞典研究中，在80天內涉及181名員工，給予補充劑 羅伊氏乳桿菌 - 特別是對於益生菌，在患病期間，結果比服用安慰劑藥物的結果少33％。這種益生菌可以刺激白細胞。此外，其中含有的維生素D可以調節免疫系統，自然地增強身體對疾病的防禦。美國臨床營養學雜誌證實了這一點。酸奶是維生素D的重要來源。確保購買天然酸奶或檢查酸奶產品中的維生素D.目前市場上有許多種酸奶產品。
小麥
除了作為抗菌和抗氧化纖維類型，小麥還含有β-葡聚醣。當動物食用這些化合物時，患流感，皰疹甚至炭疽的風險會變小。在人類中，小麥甚至可以加速癒合並幫助抗生素更好地發揮作用。
9.杏仁
杏仁有很多好處。誰會想到杏仁還含有大量的維生素？除維生素C外，維生素E還能增強人體的免疫系統。為了正常工作，維生素E需要適當吸收脂肪。所以，杏仁是正確的選擇。提供半杯杏仁是建議每日食用的量。
10.雞湯
咳嗽和喉嚨痛時吃雞湯會讓你感到舒服。您是否知道雞湯也是可以預防疼痛的食物之一？雞肉含有豐富的維生素B6。這種維生素能夠形成健康的紅細胞形成。此外，雞肉湯是由含有雞骨頭的雞骨頭製成的 明膠, 軟骨素 並分享其他營養素，可以幫助腸道癒合過程和身體免疫助推器。
11.綠茶
我們都知道綠茶含有豐富的抗氧化劑。是的，綠茶含有 類黃酮，這是一種抗氧化劑。因為製作的過程是蒸，未發酵，所以這就成了現實 表沒食子兒茶素沒食子酸酯 （強抗氧化劑類型）包含在其中保持完整。不僅如此，綠茶還含有能夠產生化合物的氨基酸L-茶氨酸 生殖figthing，所以，最好用綠茶代替你的茶。
12.木瓜
不僅有益於消化，木瓜含有一種叫做的酶 木瓜蛋白酶，它在體內具有抗炎作用。此外，在一個木瓜中，你會發現每天推薦的維生素C含量為224％。是的，木瓜含有豐富的維生素C.木瓜中的其他成分是鉀，B族維生素和葉酸。如果你厭倦了吃木瓜，你可以加入花生醬，就像沙拉一樣，但你不能在花生醬中添加辣椒醬。
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