選擇有益於心臟的食物的9個技巧

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• 醫療視頻: 9種對身體有好處的“壞食物”
  

醫療視頻: 9種對身體有好處的“壞食物”

選擇合適的食物可以幫助克服心髒病的症狀，並有助於防止進一步的並發症。改善飲食和健康也可以減緩堵塞動脈的過程，甚至停止或逆轉動脈狹窄，減少“壞”或低密度脂蛋白膽固醇，血壓，血糖和體重。

為健康的心臟吃食物不僅僅是為了避免不健康的食物。添加幾種類型的食物同時避免其他食物也很重要。使用這9種策略來幫助您計劃健康的菜單。

知道基本的。 規劃健康食品的基礎很簡單：多吃蔬菜，水果，穀物和豆類。這些都是幫助你對抗心髒病的食物。

確保它的味道很好。 你知道，健康的食物也很美味！喜歡吃的東西會幫助你養成健康的飲食習慣。詢問您的醫生是否可以推荐一位營養師，他會幫助您提供烹飪技巧或在外出就餐時提供建議。

得到蛋白質。 添加各種食物蛋白質（白肉，低脂肪產品，堅果，種子和魚）。

限制脂肪。 避免食用飽和脂肪（如人造黃油，高脂肪乳製品，脂肪切塊）和反式脂肪（包裝燒烤食品，微波爐爆米花和油炸食品）。請聽醫生關於脂肪劑量的建議。

選擇合適的碳水化合物。 當你吃東西時，一半的熱量必須來自穀物，蔬菜，水果或其他植物性食物。限制甜食和飲料。

別忘了吃。 不吃飯實際上會讓你在下一頓飯吃得更多。解決方案是每天吃少量5-6次，只要你沒有多餘的卡路里。

減少鹽。 過量的鹽會增加血壓。加食物g ^ 富含鉀，鎂和鈣等礦物質也很重要。

每天鍛煉。 運動可以增強心臟，改善血液流動，降低高血壓，增加HDL（“好”膽固醇），並有助於調節血糖和體重。

喝了很多。 確保你的身體獲得足夠的水分，讓你感覺精力充沛，少吃。 詢問你的醫生你每天應該喝多少水。請記住，也可以計算富含水分的食物。