降低心髒病風險的8種方法

內容:

• 醫療視頻: 2種方法減慢你的心跳速度，永遠遠離心臟病
  

醫療視頻: 2種方法減慢你的心跳速度，永遠遠離心臟病

您可以做很多事情來降低患心髒病的風險。採取行動將改善您的健康。而且，也許，拯救你的生命。立即以8種方式做到這一點。

1.戒菸。 如果你吸煙，你比你更容易患心髒病 不吸煙， 如果心髒病發作，你更容易死亡。

2.提高膽固醇水平。 如果您有以下情況，您更有可能患上心髒病：

• 總膽固醇水平高於200
• HDL（“好”膽固醇）低於40
• LDL （“壞”膽固醇）高於160
• 甘油三酯超過150

膽固醇不是唯一重要的事情。醫生將揭示所有可能導致的事情。為了幫助降低膽固醇水平，應該攝入低熱量，低脂肪和低糖的飲食。

3.控制血壓。 許多印度尼西亞人患有高血壓或高血壓，使其成為最常見的心髒病因素。鍛煉和吃健康食品有助於降低這種風險。有些人可能需要藥物來控制血壓。

4，積極移動。 不運動的人比活躍的人更容易患心髒病並死於此。在開始新的鍛煉計劃之前，請諮詢醫生，特別是如果您通常不運動。醫生可以告訴你你能做些什麼。

5.過健康的心臟飲食。 吃低膽固醇和低脂肪的食物。你必須吃更多的水果，蔬菜，全穀物，豆類，大豆和其他植物性食物。纖維對你的膽固醇有益，你會從食物中以自然的方式獲得維生素。

6.保持理想的體重。 消除體重過重對心臟有益。它還可以幫助您降低高血壓和治療糖尿病。

7.控制糖尿病. 糖尿病更容易患心髒病。許多患有糖尿病的人都不知道。檢查自己，享受治療。

8.管理壓力和情緒。 每個人都有壓力，如果你心煩意亂就生氣是正常的。然而，當壓力和情緒達到頂峰時，特別是如果頻繁發生，這可能是一個問題。調節壓力並以健康的方式控制情緒可以降低心髒病發作的風險。