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醫療視頻: 高血壓病人絕不能吃這10種食物！
在家庭中可以降低高血壓，即高血壓。因此，如果您患有這種疾病的父母或近親，您也可能患高血壓的風險很高。即使您因遺傳而處於高血壓風險中，但這並不意味著您無法避免這種疾病。怎麼樣？找出以下提示。
由於後代控制高血的關鍵
以下是由於遺傳而控制高血壓的一些主要關鍵。
1.運動
馬傑，又稱懶惰運動是高血壓的主要風險的觸發因素。經常鍛煉可以降低患高血壓的風險，並有助於控制已經患有高血壓的人的血壓。然而，這是否也適用於由於遺傳導致的高血壓？
根據研究，這也適用。在2012年發表在“高血壓”雜誌上的一項研究中，研究人員研究了運動對後代因高血壓患者的影響。因此，研究人員發現，經常運動的高血壓患者，患高血壓的可能性比很少運動的人低34％。
因此，即使您的基因易患高血壓，每天鍛煉輕度至中等強度30分鐘或更長時間也可以真正幫助維持血壓。
2.健康飲食
健康的飲食對於預防和治療高血壓都是有益的。許多研究表明，高纖維，低鹽，低糖和低脂肪的飲食會影響血壓水平。
不僅如此，健康的飲食也有助於減肥。因為超重或肥胖是高血壓的主要危險因素，這是非常重要的。
從現在開始，消費大量的新鮮食物，而不是包裝形式的食物。食品包裝的鹽和糖含量很高。事實上，聲稱“健康”的食品標籤不一定健康。如有必要，您還可以進行飲食計劃。諮詢營養師，幫助您計劃適合您需求的飲食。
3. 檢查身體常規
上面提到的各種方法確實有助於降低繼承高血壓的風險。但是，這些東西並不能保證您不會患上這種疾病。因此，您仍需要進行健康檢查（體檢經常。如果您已經患有高血壓或高血壓，監測您的健康狀況就更為重要。
除了監測血壓外，您還需要保持心臟健康。這是因為高血壓會增加患心髒病的風險。監測可能導致心髒病風險的其他因素，如高膽固醇，糖尿病，胰島素抵抗或代謝綜合徵。
4.其他步驟
其他可以幫助預防或控制由於遺傳導致的高血壓的事情是：
- 限製酒精飲料
- 為吸煙的吸煙者戒菸，避免被動吸煙者吸煙
- 盡可能避免壓力
- 每天睡眠充足
一般來說，重要的是要了解高血壓可以控制，如果你經歷過，如果沒有，這種疾病仍然可以預防。做到這兩點的關鍵是管理和控制可能引發各种血壓問題的其他風險因素。
