當你有腰痛時你能做什麼和不能做什麼

內容:

• 醫療視頻: 【腰痛】苦行老師教你『腰痛治療』／How To Fix Low Back Pain by yourself／腰痛を簡単に治す方法／
  
• 你可以做些什麼來克服腰痛
  
• 1.給予壓縮
  
• 2.睡在適當的位置和舒適的床墊
  
• 3.服用止痛藥
  
• 腰痛時應該避免哪種情況
  
• 1.不要坐著保持安靜
  
• 吃得太多了
  
• 3.抬起重物
  
• 4.不要坐在粗心的位置
  

醫療視頻: 【腰痛】苦行老師教你『腰痛治療』／How To Fix Low Back Pain by yourself／腰痛を簡単に治す方法／

你有沒有經歷過腰痛？腰痛 或腰痛，是脊柱下部或背部疼痛。背部由脊柱的排列，脊椎動物之間的椎間盤，脊髓（神經功能），肌肉和韌帶組成。

這方面的創傷會引起疼痛。疼痛可持續數天甚至長時間發生。然後，在經歷腰痛時做什麼和不該做什麼？

你可以做些什麼來克服腰痛

1.給予壓縮

當您經歷下背部疼痛時，您可以做的第一個幫助是壓縮。通過壓縮疼痛部分，它將緩解緊張引起疼痛的神經和肌肉。

首先，您可以壓縮受影響的部分1至2天，每次會話20分鐘。為什麼這麼久？因為這個階段是需要簡單治療的炎症的初始階段。疼痛開始消退後，您可以在受影響的背部使用溫熱敷。

2.睡在適當的位置和舒適的床墊

舒適地定位您的睡眠，將您的背部放在直立和平直的位置。保持頸部，背部和下部尾骨平行，這意味著首先不要在頭部使用枕頭或支撐。

為什麼位置和床上用品很重要？因為每種類型的人都是不同的，根據身體結構，體型和舒適度進行調整，在腰痛恢復期間如此重要。

3.服用止痛藥

如果你覺得你經歷的腰痛是難以忍受的，你可以服用在藥房出售的止痛藥。確實需要這種類型的藥物來消除體內的神經疼痛。但請記住，你不能連續使用這種藥。您必須開始改善您的生活方式和健康狀況，例如在完成鍛煉後伸展背部的肌肉。

腰痛時應該避免哪種情況

1.不要坐著保持安靜

如果你認為通過休息你的身體可以治愈腰痛，你就錯了。你的身體，神經和背部肌肉在發炎時需要伸展。每20分鐘醒來並伸展身體。不要忘記伸展雙腿和雙手。

吃得太多了

事實上，進食過多會使腰痛加劇。體重增加的身體可能導致與脊柱相關的症狀，如骨質疏鬆症，骨關節炎，風濕病和椎管狹窄。

3.抬起重物

眾所周知，抬起重物時，可能會因力，力和錯誤的位置而引起腰痛。不建議舉起太重的物品。即使你被迫，也要按照下面推薦的位置來做：

• 想要抬起時，請將其從短距離抬起
• 將肘部彎曲，彎曲膝蓋。
• 從腿部開始抬起並上升到腹部肌肉
• 當物體在手臂中時，不要旋轉身體

4.不要坐在粗心的位置

如果您的工作要求您長時間坐著並保持，請確保您的椅子背部挺直，並使用扶手進行調整以使其舒適。在下背部給墊子。不要忘記每30分鐘伸展一下身體。