內容:
- 醫療視頻: 刺激大腦皮層並增加聰明智慧 - 大腦皮質是腦部最外層有彎曲皺摺的部份。這與人類的感知、思想、智慧、情緒和行為等高層次心智有關
- 在學習和工作之間睡一會兒可以磨礪記憶力
- 休息不只是睡覺
- 關鍵是，避免過度聚焦大腦的工作
醫療視頻: 刺激大腦皮層並增加聰明智慧 - 大腦皮質是腦部最外層有彎曲皺摺的部份。這與人類的感知、思想、智慧、情緒和行為等高層次心智有關
當你在學習或做一些讓你精疲力盡的工作時感到無聊，你會怎麼做？有些人可能更願意繼續完成工作並推遲休息。雖然看起來微不足道，但足夠的休息時間可以幫助大腦提高能力並提高記憶力。這是真的嗎？
在學習和工作之間睡一會兒可以磨礪記憶力
學習，閱讀書籍或工作很容易讓你感到疲倦。好吧，為了避免壓力，在再次開始活動之前，請花一點時間讓自己的身心平靜下來。
當你休息時，例如睡午覺，你可以間接地防止記憶力減退。事實上，工作之間的短暫休息可以觸發大腦中新記憶的形成。
不僅如此，即使一項研究表明，只要一個人入睡，連接一個神經細胞與另一個神經細胞的突觸或會合點將“休息”直至逐漸放鬆。這將保持認知功能和腦神經可塑性，即大腦神經細胞根據環境適當適應的能力。
相反，如果你得到的睡眠或休息質量不理想，突觸變得僵硬，從而抑制了從長遠來看接收新信息的過程。
休息不只是睡覺
實際上，不僅睡眠可以幫助你獲得足夠的休息。原因是，愛丁堡Heriot-Watt大學的Michael Craig和Michaela Dewar進行的一項研究發現，調節記憶的系統將通過重新激活來加強已被削弱的記憶。這個過程會增加大腦消化的能力，同時記住新事物。
該研究發表在Nature Scientific Reports上，設計了一種記憶測試來評估保留記憶的能力。共有60名參與者，其中男女平均年齡為21歲。
要求參與者區分舊照片和類似的新照片。如果認知能力仍然運作良好，參與者會說兩張照片相似或趨於相同。相反，如果記憶不是太尖銳，參與者會認為這是兩張不同的照片。
獨特的是，大腦能力的恢復不僅發生在你睡著的時候，而且即使你只需要很短的時間（大約10分鐘）休息直到大腦恢復，也會發生。重要的是讓身體處於一種非常舒適和放鬆的狀態。
這項有趣的事情在研究中也很明顯，那些在測試之間偷走時間休息的參與者接受了更徹底的測試，並且比沒有休息的參與者有更好的測試結果。
簡而言之，這項研究不僅表明充足的休息，無論是暫時閉上眼睛還是疏遠工作，都可以幫助你的身心放鬆。另一方面，安靜休息被認為能夠提高大腦能力並提高記憶力。
關鍵是，避免過度聚焦大腦的工作
根據我們如何學習的作者Benedict Carey：關於它何時，何地以及為什麼發生的令人驚訝的真相，事實上，當消化信息的過程以一定的間隔分開時，人類的大腦實際上可以更好地吸收信息。
這就是為什麼，你被鼓勵花一點時間來安撫身體和心靈，而不是在學習或工作期間不斷地抵擋大腦的工作。
方式並不困難，你可以改變學習的位置或通過玩遊戲來匹配它 - 只要它不會繼續。因為，此時大腦中的神經網絡將相互連接，然後生長出更強大的新記憶。
