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醫療視頻: 每天都該做的八個瑜伽動作
瑜伽意味著團結思想，身體和靈魂。除了單獨完成，瑜伽也可以與您的伴侶一起完成。誰不喜歡伸展，呼吸，並與你最喜歡的人一起移動你的身體？只要兩個人都感覺良好，誰在A位置或B位置都沒關係。要了解有關配對瑜伽姿勢的更多信息，請看下面！
各種瑜伽成對
1.轉動脊椎成對坐
坐下來以舒適的盤腿姿勢迎接你的背部。兩個夥伴必須將右手放在膝蓋以上的伴侶左大腿上，左手將放在彼此的右大腿上。接下來，協調您的呼吸。每次呼吸，伸展脊柱，每次呼吸，更多地轉動脊柱。之後，回到中間位置並在另一側重複。
2.後彎伴隨
站在後面迎接你。對於伴侶A，彎曲膝蓋，屏住呼吸，鎖住胃，然後開始向前傾。另一方面，夥伴B依賴於你。這項運動的主要關鍵是相互信任。夥伴A將繼續向前彎曲，直到夥伴B從地面抬起。在這裡呼吸，你可以以任何感覺良好的方式移動。通過切換位置緩慢返回並重複。
彎曲膝蓋，因為這對於處於平衡狀態的合作夥伴非常重要。負載必須由腳支撐，而不是支撐。如果你感覺不舒服，那麼通過運動，讓你的伴侶在底部。
3.板上方的木板
對於parner A，取出手臂肩寬相距木板的位置，手臂筆直，垂直，並鎖住胃。然後，夥伴B面對夥伴A的腿，然後將手放在他的腿上。雙臂向下按壓，然後抬起最靠近伴侶肩膀的腿，將雙腳放在肩膀的遠端。讓你的腳趾形成點並按下。使用你的腿部肌肉和腹部肌肉，然後將你的第二條腿放在最靠近肩膀的一側。為了保持平衡，將肩膀放在伴侶腳踝的支撐上。
4.情侶舞者
站在彼此面對面，然後握住對方的右手。然後雙方都專注於右腿。彎曲左膝，用左手參加左小腿或腳踝。將脛骨輕輕按入左手。抬起右手以達到舞者的姿勢平衡。之後，將腿放回到原來的位置，然後在另一側重複，左手握住彼此。
5.成對地吻合膝蓋
這種瑜伽姿勢從坐姿開始，背部與背部相接。夥伴A向前伸展雙腿，開始親吻膝蓋。如果你不能，你可以稍微彎曲膝蓋或在膝蓋下放一條毛巾以獲得支撐。夥伴B將雙腳按壓在地板上彎曲的位置並慢慢向後按壓，使其成為柔軟的後彎。之後，輪流。這種形成可以拉伸你的背部和胸部。
6.配對椅子
背對背，同時放鬆雙臂向右側和左側。當您第一次前進到臀部時，請牢牢按壓以保持平衡，然後遠離您的伴侶。慢慢地，像坐在椅子上一樣降低你的身體。在膝蓋達到90度角後，保持姿勢，直到3-5次呼吸穩定。鼓勵對方重新振作起來。這種瑜伽姿勢可以增強身心，同時在彼此之間創造更深層次的信任感。
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