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醫療視頻: 50歲60歲70歲防衰老，就要補這些！抗衰老，增強免疫力，延長壽命！
如果您讓孩子從四種基本食物組中選擇，讓他們嘗試各種口味，顏色和質地，那麼他必須吃含有大量維生素的均衡飲食。一些維生素，如脂溶性維生素（A和D），甚至可能導致風險;它們在過量食用時儲存在組織中，並且在非常高的水平下會使您的孩子生病。長時間食用高劑量的鋅和鐵等礦物質也會產生負面影響。
但是，對於一些孩子來說，補品可以被認為是重要的。如果您的家庭飲食習慣限制了他可用的食物組，您的孩子可能需要一些維生素和/或礦物質補充劑。例如，如果您的家庭是素食者，沒有雞蛋或乳製品（不是兒童推薦的飲食），他可能需要補充維生素B12和D以及核黃素和鈣。例如，Rachitis是一種骨骼脆弱的疾病，這與維生素D攝入不足和日曬減少有關。向您的兒科醫生諮詢所需的補充劑，並詢問有多少。
某些兒童缺鐵會導致貧血（這種情況會限制血液攜帶氧氣的能力）。在某些情況下，問題是食物。幼兒每天必須在飲食中接受至少15毫克的鐵，但許多人沒有這樣做。
喝大量的牛奶會導致貧血，缺鐵，孩子可能對其他食物不太感興趣，而其中一些可能是鐵的潛在來源。
如果您的孩子每天飲用24-32盎司（720-960毫升）牛奶或更少，這是一個問題。如果他喝的不止於此而且您不能餵富含鐵的食物，請諮詢您的兒科醫生，了解如何在他的食物中添加鐵補充劑。同時，如果每天攝入少於32盎司的牛奶，則繼續給予維生素D滴劑（一歲後每天600 IU）。繼續提供各種富含鐵的食物，直到不再需要補充。
幸運的是，當糖果遠離你孩子的眼睛時，他們不會想到它，所以最好不要把糖果帶回家或者隱藏你孩子的糖果。還要避免在食物中添加糖，並且不要經常製作甜點以供日常食用。
至於零食，不要給甜食或脂肪類食物，讓它們食用一小部分健康食品，如水果，全麥麵包，餅乾和奶酪。換句話說，開始鼓勵可以持續一生的良好飲食習慣。
