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醫療視頻: 斷食：喚醒體內返老還童的機制 by Valter Longo (中文字幕)
禁食月是同義詞 ngabuburit，這是等待馬格里布祈禱的迴響。有很多事情可以做到 ngabuburit，如果你想要更有用，你可以在快速打破之前補充鍛煉時間。
但是，確實，在鍛煉的同時 ngabuburit那有用嗎？有哪些運動選擇可以做？請查看以下評論中的答案。
在快速打破之前鍛煉的好處
根據營養學家Anar Allidina的說法，齋月期間鍛煉的最佳時間已接近打破齋月的時間。當你在這個時候運動時不要害怕失去很多能量，當然你可以在打破快速時立即吃喝，以取代身體的能量損失和運動耗盡。
理想情況下，不要在打破快速時運動太遠，最好的選擇可以提前1.5到2個小時。
巴斯大學在美國生理學雜誌上的一項研究調查了一組超重並且在進食前必須運動的人。結果，進食前或接近快速運動時的運動可以幫助你燃燒更多的脂肪。
怎麼會這樣？該研究的領導者之一迪倫湯普森表示，在進食前後運動的人群中，血液樣本的檢查結果存在差異。進食後運動時，脂肪組織中的基因表達會減少。
如果在進食前進行運動，那麼脂肪組織中基因表達的增加肯定會更好。因為，當你在進食前鍛煉身體時，你的身體將使用脂肪儲存作為新陳代謝的能量來源，而不是使用碳水化合物儲存。
總之，如果你想減肥，快速運動前的運動一般可以給身體帶來良好的健康。
各種運動選擇在快速突破之前
雖然在打破快速運動之前鍛煉是可以的，但你仍然需要記住選擇適合你身體能力的運動類型。建議您避免高強度運動，因為它實際上會讓您感到疲倦並失去更多能量。
有幾種類型的運動適合您 ngabuburit 雖然有益於健康，包括：
1.走路放鬆
悠閒地散步包括輕鬆鍛煉，因為它可以在任何地方進行。此外，您可以獲得無數的好處，特別是如果定期完成。
不必走得太遠，你可以隨意走動，同時繞著房屋，花園，辦公室或上面 跑步機.
2.騎自行車
想做一些放鬆但不太耗盡的體力活動？嘗試在傾斜的道路（不是上坡或丘陵道路）上輕鬆地騎行。除了能夠滋養身體，當然它將提供積極的工作，以活躍而不會使肌肉和關節過載。
慢跑
類似於悠閒地散步，快速慢跑之前的慢跑也可以僅通過不太過分的運動來完成。簡而言之，就像慢跑一樣，不是太耗盡。
重要的是，確保你的動作節奏不要太快，不要在聊天時嘗試不要，因為它會讓你筋疲力盡。
4.瑜伽
對於那些喜歡移動但沒有過度出汗的人來說，瑜伽可能是最好的選擇。因為瑜伽除了有助於減輕壓力和增加靈活性外，還可以改善您的身體形象。
加利福尼亞大學的一項研究證明了這一點，該研究表明，經常做瑜伽的女性比不做瑜伽的女性有更好的身體形象和飲食。
從本質上講，無論你在禁食時進行的低強度運動，都要在運動後立即進食。這就是為什麼你被鼓勵在快攻時間附近鍛煉的原因。
