小孩子可以喝等滲飲料嗎？

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醫療視頻: 小孩好愛喝飲料！豆漿喝太多會影響賀爾蒙？健康飲品怎麼選？！【媽媽好神】 20190219 一刀未剪版 EP399 王以路黃瑽寧
什麼是等滲飲料？
是否可以給兒童服用等滲飲料？
等滲飲料中的高碳水化合物含量會增加兒童肥胖的風險
兒童電解質攝入量不符合他們的需求
兒童不需要從運動飲料中獲得額外的蛋白質和維生素
運動飲料中的高酸度會侵蝕兒童的牙齒
如果我的孩子是運動員或正在進行劇烈運動怎麼辦？是否允許飲用等滲飲料？

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許多運動飲料，尤其是等滲飲料，在迷你市場和超市都可以自由銷售。我們可以很容易地找到併購買它。美味的味道讓每個人，尤其是孩子，都喜歡喝它。你作為父母可能認為它只是一種飲料，但實際上這種飲料與普通飲料不同。有什麼區別可以給孩子們嗎？

什麼是等滲飲料？

等滲飲料或運動飲料專門設計用於滿足運動員或進行劇烈運動的人的水合作用，使他們在長時間運動後不會出現脫水現象。歷史上，運動飲料最初是在1965年在美國製造的，作為運動員的補充，以努力克服與運動相關的營養和生理問題。

這種等滲飲料中加入了電解質（鈉和鉀），可用於替代運動時因汗液損失的電解質和液體。需要電解質來維持體內的液體平衡，以便肌肉能夠很好地起作用。

除含有電解質外，等滲飲料還含有碳水化合物（糖），調味劑和卡路里。等滲飲料中的糖用於為運動後開始消失的身體提供能量來源。因為它含有糖，當然這種飲料有甜味，所以很多人都喜歡這種飲料。

是否可以給兒童服用等滲飲料？

聽完上面的解釋後，很明顯等滲飲料實際上是供運動員或劇烈運動的人使用。兒童不包括在內，因此不建議兒童食用等滲飲料，甚至應禁止食用。美國兒科學會建議兒童和青少年不必飲用運動飲料。

研究美國兒科學會營養學委員會（CON）和運動醫學與健身委員會（COSMF）表明兒童實際上不需要運動飲料中的含量，甚至會對兒童的健康產生不良影響。

等滲飲料中的高碳水化合物含量會增加兒童肥胖的風險

通常，運動飲料每240毫升一份含有2-19克碳水化合物（以葡萄糖和果糖的形式）。這意味著它相當於每個飲料包裝10-70卡路里。因此，及時飲用運動飲料往往會使其攝入更多的卡路里，使孩子的卡路里攝入量過多，進而導致體重增加。體重增加過多會導致兒童肥胖。

兒童電解質攝入量不符合他們的需求

等滲飲料或運動飲料含有電解質（鈉和鉀）。等滲飲料中含有的鈉和鉀的量可根據品牌而變化。然而，通常鈉含量在25-200mg範圍內，鉀含量在每包裝（240ml）約30-90mg。然而，在正常情況下，兒童不需要額外的鈉和鉀。大多數兒童從攝入營養均衡的食物中攝取足夠的鈉和鉀。因此，實際上不需要等滲飲料替代丟失的身體電解質的功能，並且對兒童沒有益處。兒童8-10杯水就足夠了。

兒童不需要從運動飲料中獲得額外的蛋白質和維生素

運動飲料通常添加蛋白質，旨在加速運動後的肌肉恢復。然而，兒童可以通過他們消費的食物輕鬆滿足他們的蛋白質需求，因此孩子不需要來自這種運動飲料的蛋白質。同樣，兒童的維生素需求可以從食用更健康的蔬菜和水果中獲得。

運動飲料中的高酸度會侵蝕兒童的牙齒

大多數運動飲料具有酸性特性，並且還可能含有檸檬酸（可以侵蝕牙齒）。因此，運動飲料或等滲飲料也會導致兒童蛀牙。

如果我的孩子是運動員或正在進行劇烈運動怎麼辦？是否允許飲用等滲飲料？

根據美國兒科學會的說法，運動嚴重的兒童仍然需要在運動前，運動中和運動後喝水。如果兒童長時間（超過1小時）劇烈運動並且在炎熱天氣條件下，可能需要少量的等滲飲料。但是，不應該定期飲用這種等滲飲料或運動飲料。