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大多數充當家庭主婦和職業女性的母親通常每天早起。您是否知道除了確保所有事項都能早日準備好之外，今天早上醒來的母親比抑鬱的女性更容易患抑鬱症嗎？好奇為什麼？考慮下面的解釋，是的。
早起的女性可以避免抑鬱的風險
根據發表在“精神病學研究雜誌”上的一項新研究，波士頓科羅拉多大學（CU）Boulder，Channing網絡醫學部和波士頓婦女醫院的合作研究表明，早醒的中年女性在精神上更健康。
記錄數據的研究記錄了32,000名女護士之間的關係 chronotype （某人的時間往往會睡覺/醒來）和乾擾 心情. Chronotype 是身體人體生物鐘的一部分。 Chronotype 當一個人的器官傾向於積極工作以及每天睡覺時，有人可以看到這種類型。
在這項研究中，有兩個 chronotype 使用。首先，快速入睡的女性，然後上午和下午的活動。第二是 那些經常熬夜的人，即在半夜和下午仍然清醒的女性。
根據博士晝夜與睡眠流行病學實驗室（CASEL）主任CélineVetter之間有一個簡單的關係 chronotype 和抑鬱的風險。研究人員從32,470名女性參與者的問卷調查數據中查看了這些風險，平均年齡為55歲。
在第2年的第一份調查問卷中009，所有參與者都發現沒有人患有抑鬱症。當被問及他們的睡眠模式時，37％的人解釋說他們的睡眠模式 喜歡早起。然後，53％的人再次聲稱他們處於中間位置，有時會早起，有時因為夜晚仍然清醒而醒來。而剩下的10％的人聲稱他們喜歡熬夜 醒來很晚
這項研究用了四年時間來確定是否有參與者感到抑鬱。此外，還檢查了體重，身體活動，其他健康狀況，睡眠持續時間以及女性是否工作的抑鬱症的風險因素 移 晚上與否。
四年過去了，專家的調查結果顯示，喜歡熬夜的女性，往往選擇單身或不結婚。他們中的大多數是睡眠模式不穩定的吸煙者。
而女性則喜歡早起患有抑鬱症的風險比處於中間階段的女性低12％至27％，這些女性喜歡快速並且喜歡熬夜。喜歡醒來的女性 抑鬱症的風險也比那些有時睡得快但有時熬夜的人多6％。
除了生活方式和chronotypes研究人員還發現，某些基因如PER2和RORA會影響有風險的人和抑鬱症的睡眠時間。
那麼如何預防抑鬱症呢？
維特說，不是每個喜歡熬夜和醒來的人都必須鬱悶，呵呵。還有一些人喜歡熬夜，但他們的精神和身體狀況 健康。不幸的是，這項研究確實還需要進一步研究和分析。
但是，提早起床是個好主意 做其他有益於身心的事情。例如，鍛煉身體，與家人共度美好時光，準備健康的早餐，以及為自己的愛好騰出時間。
還要注意各種抑鬱症狀，如食慾和改變睡眠模式，不要興奮，容易疲倦，感到絕望。立即聯繫醫生或心理治療師尋求幫助。
