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醫療視頻: 20161227《养生堂》：拔出损害大脑的慢刀子 脑缺血的早期症状表现
你一天坐多長時間？如果你是辦公室工作人員，也許你會花很多時間坐著。即使在家裡，您也會坐在舒適的沙發上看電視或閱讀新聞。但是，你知道坐太久的結果是什麼？
一些專家說，這種習慣有可能冒著各種疾病的風險，例如背痛，肥胖和糖尿病，心髒病和血管等慢性病。事實上，最近發現坐太久會導致大腦萎縮，當然會影響神經功能。那麼，由於坐得太久，大腦怎麼會縮小？
由於坐得太久，大腦會縮小
這已在PLOS One期刊上發表的研究中得到證實。在這項研究中，專家們看到了長期坐著的人和久坐不動的生活方式（缺乏體力活動）的老年人大腦尺寸的變化。
該研究顯示了從研究參與者的MRI結果中看到的腦萎縮現象。磁共振成像結果顯示，與活躍的老年人相比，那些習慣長時間坐著的老年人的顳肌中位數減少了10％。
專家認為，這種情況是由於當人坐得太久時血流不是最佳的。什麼都不做，只是坐在那裡，可以使血液流動不順暢。同時，如果你積極地移動，到大腦部分的血流將是最大的，這樣它使正常的大腦功能和體積更好。
如果大腦部分縮小會有什麼影響？
因長時間坐著而縮小的大腦部分是顳部內側部分。在本節中，有一些重要的區域稱為海馬和parahipokampus。
海馬
海馬體含有一系列神經纖維，可作為記憶的存儲庫或某人對某事物的記憶。此外，本節還有助於導航，想像力，創造力，決策和語言的功能。海馬區域的破壞使人們容易忘記，因此他們有患癡呆症的風險。
Parahipokampus
parahipokampus區域靠近海馬體，用於解釋進入大腦的各種信號，這些信號將成為長期記憶並“回叫”（召回）如果需要的話，長期記憶。
因此，如果這部分損壞，你的長期記憶將被打亂。
一天中理想的坐著時間有多長？
到目前為止，還沒有明確的參考來確定一個好小時的坐位。研究人員建議至少每小時休息（站立，伸展）5至10分鐘，特別是對於長時間坐著的工人。
實際上，最重要的是平衡身體活動與休息的時間。如果你經常坐著或休息，你應該花些時間進行體育鍛煉。
在辦公室工作時，您可以進行簡單的伸展，這樣血液流動就會更順暢，您的身體肌肉也會定期訓練。
