內容:
據世界衛生組織統計，全世界有超過2.35億人患有哮喘。哮喘症狀經常復發並突然出現。到目前為止，大多數哮喘藥物只能緩解症狀並幫助控制症狀。 然而, 有藥物補充劑可以幫助你降低哮喘發作的風險，即維生素D.許多研究表明，維生素D的好處不僅可以維持骨骼強度，還可以預防哮喘復發。
維生素D作為哮喘藥物預防哮喘復發的益處
維生素D是維持整體免疫系統的維生素之一。每天攝入足夠的維生素D可以提高免疫系統對引發哮喘發作的病毒的反應，同時減少危險的炎症反應。
一項研究發表在 柳葉刀呼吸道醫學 證明除了哮喘藥物之外服用維生素D補充劑可以將哮喘發作的風險降低50％。該研究納入了955名患有中度哮喘並需要使用類固醇治療哮喘的人群。
在常規服用維生素D補充劑後，研究人員報告說，由於嚴重哮喘發作復發，參與者住院和住院治療的頻率現已大大降低。 此外，服用維生素D補充劑還可以減少類固醇的使用，作為哮喘的治療方法。給予類固醇通常用於預防哮喘，而不是在發生攻擊時緩解症狀。該研究還報導了維生素D補充劑沒有副作用。
然而，如果這種維生素D補充劑對哮喘患者俱有相同的效果，則需要進一步研究，因為哮喘患者不需要使用類固醇治療來控制哮喘。此外，目前尚不清楚維生素D補充劑是否可以降低所有患者或僅缺乏維生素D的患者發生急性哮喘發作的風險。
你在哪裡攝取維生素D？
維生素D可以在各種事物中找到。然而，身體所需維生素D的80％來自陽光。暴露在陽光下時，您的身體會自動產生維生素D.
根據世界衛生組織（WHO）的說法，您只需要在手臂，手和臉上暴露在陽光下至少5到15分鐘，每周至少兩到三次不使用防曬霜。對於印度尼西亞境內，建議日光浴時間為上午10點至下午2點。
除了陽光，你還可以從你每天食用的食物中攝取維生素D.一些已知含有高維生素D的食物有魚肝油，鮭魚，金槍魚，沙丁魚，蛋黃，牛肝，牛奶，蘑菇等。
除了上面提到的各種食物和飲料，你還可以從補充劑中攝取維生素。對於一些人來說，維生素D補充劑可能有助於提供足夠的身體所需的維生素。不要忘記，在服用補充劑之前，請先諮詢醫生，以獲得有關正確飲用這些補品的說明。
