內容:
醫療視頻: 讓脂肪燃燒的7種食物，其中包含1種肉，現在吃4月不悲傷
你的身體的新陳代謝決定了你的身體燃燒它進入的卡路里的速度。新陳代謝越慢，體內的卡路里和脂肪燃燒的時間越長。如果你想減肥，這肯定會抑制你的目標。
但是你知道以下食物被認為會增加身體的新陳代謝，這基本上可以幫助你燃燒脂肪並保持身體健康嗎？什麼食物？見下文。
1.雞胸肉
增加新陳代謝的最有趣方法之一是增加肌肉質量。 Men's Fitness解釋說，肌肉是由具有高活動性的組織製成，需要更多的維持能量而不是脂肪。雞胸肉對新陳代謝有益，因為它們含有低脂肪，還含有重要的營養成分，可幫助您在幾次運動之間恢復更快
2.綠茶
綠茶 或綠茶是增加新陳代謝的最佳食物之一。綠茶含有豐富的EGCG和黃酮類化合物，兩者都是可以引發新陳代謝的抗氧化劑。茶中的小劑量咖啡因會刺激中樞神經系統，這會加速你的身體燃燒卡路里。
3.低脂乳製品
低脂乳製品富含鈣，在能量代謝調節中起重要作用。鈣的優質來源是牛奶，奶酪和低脂酸奶。這些食物提供額外的營養素，這些營養素對健康和增加脂肪分解非常重要，因此它可以幫助你減肥。此外，低脂乳製品還含有高質量的蛋白質，可以幫助抑制食慾。高品質的蛋白質食物含有構成蛋白質組成部分的所有氨基酸。相反，體內缺鈣會引發激素骨化三醇的釋放，這可以刺激脂肪的儲存
辣椒
如果您的食物是辛辣的，它對您的新陳代謝有好處。紅色和綠色辣椒含有辣椒素，這是一種辛辣味的營養素。辣椒素會讓你的身體在吃完後燃燒掉更多的卡路里。由於這種驚人的辛辣營養，您將獲得更快的心率和新陳代謝。
5.魚
富含ω-3脂肪酸的魚類如沙丁魚，鮭魚，金槍魚和鯖魚對新陳代謝有積極作用。根據美國心臟協會的說法，人們每周至少要吃兩次脂肪魚。一份煮熟的魚是3.5盎司。一份3.2盎司的沙丁魚含有1.34克或55.8％的每日ω-3脂肪酸值。一份4盎司的鮭魚每天攝入1.47克或61.2％的ω-3脂肪酸。一份4盎司的金槍魚給予0.33克或ω-3脂肪酸推薦每日值的13.8％。
這些類型的魚可以增加脂肪燃燒酶的水平，減少脂肪儲存酶。此外，ω-3脂肪酸可以降低體內瘦素（一種控制體重的激素）的水平，讓你的身體更快地燃燒卡路里。
6.水果
像藍莓和高纖維草莓這樣的水果可以通過消化系統去除大量營養素，幫助你燃燒更多的脂肪。建議每日纖維攝入量為男性38克，女性25克，50歲以下女性。一杯生藍莓含有3.6克纖維，因此它可以填充女性每日纖維的14％和男性每日纖維的9％。一杯草莓片含有3.3克纖維，可以滿足女性每日纖維17％，男性11％。
含有大量維生素C的食物，如柑橘類水果，可以幫助你的身體快速燃燒脂肪，增加新陳代謝。根據Scripps Clinic研究人員進行的一項研究，包括酸橙，檸檬，橙子和葡萄柚在內的柑橘類水果具有可以幫助降低胰島素水平的化學特性，因此它們可以幫助減輕體重。這些水果還含有鈣，葉酸，纖維，維生素A和維生素C.此外，它們還含有強大的植物化學物質，在強大的免疫系統的發展中起著重要作用。
7.蔬菜
像全麥一樣，菠菜也含有對身體有益的纖維。菠菜提供了其他幾種重要的營養素，可以幫助增加卡路里燃燒，特別是鐵。這些礦物質通過血液輸送氧氣，因此增加新陳代謝非常重要。除了菠菜，西蘭花和其他深綠色蔬菜還含有大量的葉綠素，這是增加新陳代謝的營養素之一。
另請閱讀：
- 吃水果太多會發生什麼？
- 7種健康有效的增加體重的方法
- 加上減去吃綠咖啡
