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醫療視頻: 越吃越瘦的7種食物, 營養高、卡路里低，快速吃掉你的脂肪，不用節食就瘦了！
奶酪是一種來自牛奶的產品。這就是為什麼奶酪實際上是一種健康和營養密集的產品。不幸的是，許多人因害怕脂肪含量而害怕吃奶酪。然而，吃奶酪是否真的可以因為含有脂肪而發胖？如果你正在減肥，你可以吃奶酪嗎？找出下面的答案，讓我們來。
奶酪中含有哪些營養素？
蛋白質
乾酪中含有的酪蛋白具有降低血壓和增加腸道中礦物質吸收的作用。一片切達干酪（28克）含有6.7克蛋白質，相當於一杯牛奶。
脂肪
奶酪中的脂肪含量是想要減肥的人最擔心的。在一片切達干酪中，你將得到約9克脂肪，其中5克是一種飽和脂肪。這種含量可以滿足您日常脂肪需求的25％。
這個數字實際上相當高。然而，每個人的身體仍然需要脂肪 - 包括那些節食的人。當碳水化合物攝入量有限或耗盡時，脂肪可用作身體細胞的能量儲備。此外，還需要脂肪來儲存體內各種重要的營養素。
鈣
研究表明，每天攝入足夠的鈣可以減輕體重，增加身體成分。鈣與體重之間關係的機制尚不清楚。但是，專家懷疑是kAlsium - 特別是來自乳製品 - 可以幫助燃燒脂肪，從而減少脂肪儲存在體內。
你減肥的時候可以吃奶酪嗎？
根據2011年當前營養與食品科學雜誌的研究， 食用牛奶或奶製品對增加兒童和青少年的體重或身體成分沒有影響。
另外，p2008年一項針對國家健康與營養檢驗調查（NHANES）的分析研究的研究發現，攝入更多牛奶或奶製品的青少年有BMI率（體重指數或體重指數）低於消費較少乳製品的人。
國際肥胖雜誌研究表明每天食用3-4種乳製品如奶酪，酸奶或牛奶不會影響成年人體重和各種身體成分的增加。每天吃牛奶或奶酪或酸奶有助於控制體重，因此在日常飲食中添加乳製品非常重要。
攝入乳製品與其他飲食相結合也有助於控制體重。研究表明，吃高蛋白飲食的乳製品可以加速脂肪量的減少，增加肥胖和超重女性的非脂肪量。
奶酪中的蛋白質實際上有助於減輕體重。因為蛋白質減緩了食物在胃中的運動，所以你感覺飽腹，血糖更穩定。
奶酪也可以增加食物的味道，所以你更渴望吃健康的食物，如沙拉或三明治（三明治）蔬菜。
關鍵，不要吃過多的奶酪
減肥者不禁止吃奶酪。有條件的話，不要吃奶酪。在你的蔬菜三明治裡吃一塊奶酪肯定不危險。但是，如果你吃漢堡奶酪和雙層肉，當然你的飲食計劃可以解散。所以，關鍵是控制你消耗的奶酪量。
如果你想在減肥的同時吃奶酪，你還必須平衡鍛煉。這樣，你不必過於擔心因食用奶酪而增加體重。
