你今天攝入足夠的蛋白質嗎？

蛋白質是身體幫助建立肌肉和其他身體組織的重要營養素之一。蛋白質在活動期間也是身體的良好能量來源。因此，您需要每天滿足您的蛋白質需求。這是詳細信息。

為什麼你需要消耗蛋白質？

在體內，蛋白質被消化，分解成氨基酸。身體需要氨基酸來產生體內重要的分子，如酶，激素，神經遞質（大腦中的化合物）和抗體。因此，如果沒有足夠的蛋白質攝入，你的身體就無法正常運作。

當您不能滿足日常蛋白質需求時，腦幹認知功能就會受到干擾。因為大腦是使用大量蛋白質起作用的身體器官之一。缺乏蛋白質可以抑制激素產生調節情緒和思維敏銳度。

此外，還需要蛋白質來維持健康的頭髮，皮膚和指甲。這就是為什麼，蛋白質缺乏會導致皮膚乾燥問題，指甲暗沉易碎，頭髮質地變化，頭髮容易脫落。

當身體缺乏蛋白質時，骨骼肌中的蛋白質將被緩慢攝取以滿足蛋白質需求。長期以來，蛋白質缺乏會導致嚴重肌肉量減少。

此外，缺乏蛋白質的身體無法產生足夠的脂蛋白，這是一種負責運輸脂肪的蛋白質。結果，脂肪在肝臟中積聚更多，從而導致肝功能衰竭。

以下是其他蛋白質對您身體的好處：

大約20％的人體是由蛋白質組成的。因為蛋白質不會儲存在體內，所以每天需要攝入蛋白質，這樣才不會對健康產生負面影響。需要了解的是，每個人的每日蛋白質需求是不同的 - 取決於體重和每天進行的活動類型。