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醫療視頻: 怀孕生孩子那些事 之 孕前保健与孕期产检清单
你打算在不久的將來懷孕嗎？真正決定懷孕期間健康的一個因素是你的營養狀況。孕前期的營養準備很重要，因為它可以決定您懷孕的成功程度以及您孩子以後的健康狀況。如果您打算懷孕，請注意以下事項。
增加鐵（Fe）來源的消耗
共有4.68億15至49歲的女性（佔世界女性總人口的30％）被懷疑因缺鐵而患有貧血症。事實上，東南亞婦女貧血的發病率達到1.82億育齡婦女和1800萬孕婦。貧血和缺鐵與身體能力和免疫系統的減少密切相關。
如果您計劃懷孕，最好是滿足您的鐵攝入量，這樣您就不會出現貧血症。孕婦貧血會導致胎兒出現各種並發症，例如胎兒營養不良，導致出生時體重較輕的嬰兒。根據印度尼西亞共和國衛生部確定的營養充足數量，當受孕前期為26毫克/天時需要鐵劑量。鐵可以在各種動物源食品成分中找到，例如牛肉，雞肉和 海鮮.
充足食用碘和葉酸
微量營養素對於那些計劃懷孕的人來說同樣重要的是葉酸和碘。在懷孕三個月之前，可能會缺乏碘和葉酸三個月。這種微量營養素缺乏會增加兒童精神障礙和殘疾的風險。在美國和歐洲的幾個國家進行的調查結果顯示，50％至70％的孕婦經歷過碘缺乏和葉酸，生下殘疾兒童和精神發育遲滯.
白天懷孕前的推薦食用量為一天內150微克碘和400微克葉酸。富含碘和葉酸的食物來源是魚類和各種乳製品，如酸奶，奶酪等。
有正常的體重指數（BMI）
你有正常的體重指數（BMI）嗎？如果沒有，您需要小心，因為BMI低於正常值或超過正常值會對胎兒的健康產生負面影響。女性身材矮小，體重指數低（<18.5 kg / m2），在懷孕期間經歷各種並發症的高風險，例如，早產的風險，出生的嬰兒出生體重低，以及被破壞的兒童的發育和成長。出生時體重較輕的兒童在出生初期就有很高的死亡風險，並且在成年後會增加患2型糖尿病的風險。
而BMI過高的女性體重> 30 kg / m2 或肥胖，可導致出生時體重較大且有兒童肥胖風險的嬰兒和成人各種退行性疾病。
懷孕時要注意年齡
年齡是懷孕期間非常重要的一個因素。應該注意計劃懷孕的年齡。早期孕齡，例如青春期，可以導致胎兒和母親在獲取食物時相互競爭，因為每個人都經歷生長和發育。少女母親所生的孩子比成熟母親所生的孩子重200克。早期懷孕可能會使兒童營養不良的發生率增加40％。
35歲以上的年齡也有可能在懷孕期間出現並發症。如果您在35歲以上懷孕時出現並發症的各種風險，有妊娠期糖尿病，即懷孕期間出現的糖尿病，高血壓，有經歷風險的兒童 唐氏綜合症，早產和流產。
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